ACT טיפול בקבלה ומחויבות (Acceptance and Commitment Therapy) אקט היא גישה טיפולית מודרנית המשתייכת למשפחת הטיפולים ההתנהגותיים קוגניטיביים. בניגוד לגישות שמטרתן העיקרית היא להעלים מחשבות או רגשות לא נעימים, ACT יוצא מנקודת הנחה שסבל נפשי אינו נובע ממה שאנחנו חושבים או מרגישים, אלא מהמאבק הבלתי פוסק שלנו להימנע, לשלוט ולהיפטר ממנו. במילים פשוטות, לא תמיד הכאב הוא הבעיה, אלא היחס שלנו אליו.
בטיפול ב ACT נתמקד בפיתוח גמישות פסיכולוגית, ביכולת להיות נוכחים ברגע, התמודדות עם הרגשות והמחשבות כפי שהם ונלמד לפעול בדרך שמקדמת חיים מלאים ומשמעותיים, גם כשיש קושי רגשי. המטרה ב ACT היא לא ״לתקן״, אלא לפתח מערכת יחסים חדשה, גמישה וחומלת.
טיפול ACT יעיל ואפקטיבי במיוחד עבור מגוון רחב של קשיים רגשיים, ביניהם חרדה ופחד, דיכאון ומצבי תקיעות, התמודדות עם לחץ ושחיקה, קשיים בוויסות רגשי, דימוי עצמי נמוך, התמודדות עם כאב נפשי מתמשך ועוד.
הטיפול באקט יכול לעשות בקליניקה או באונליין, המפגשים מתקיימים בשיח פתוח, בגובה העיניים, בשילוב תרגילים חווייתיים וכלים פרקטים שיחברו בין האדם לערכים ולבחירות שלו.
מתלבטים ורוצים להתייעץ? אל תהססו, שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות או התחייבות.