Created by Meetoog

Designed by Rotem Ritov

 כל הזכויות באתר lizshemesh שמורות לליז שמש. אין לצלם, להעתיק או לשכפל ללא אישור מפורש לכך.

  • Black LinkedIn Icon
  • Black Instagram Icon
  • Facebook

מיינדפולנס

המיינדפולנס מגיע אלינו מעולם הפסיכולוגיה הבודהיסטית. פירוש המילה מיינדפולנס הוא קשיבות, להיות קשובים לעצמנו, לסביבתנו ולמה שקורה כאן ועכשיו, ללא שיפוטיות, מתוך חמלה וקבלה.

נשמע קשה? יישום הרעיון אכן מתגלה כקשה בתחילה, אולם עם הבנת ההיגיון ועל ידי תרגול קבוע, השיטה מוטמעת בהתנהגותנו ואט אט מיושמת באופן אטומטי וכמעט ללא מאמץ או מחשבה.

 

קשה לתאר את תפיסת העולם של המיינדפולנס בכמה משפטים, אך אם אנסה, אומר שהמיינדפולנס כדרך חיים מכוונת להארכת זמן התגובה שלנו ובכך מאפשרת לנו ראייה צלולה של המציאות, תוך ביטול דפוסים אוטומטיים או דעות קדומות. עצם העצירה וההפסקה משטף החיים הדינמי יוצרת חיבור ל׳כאן ועכשיו׳.

אני משלבת את טכניקת המיינדפולנס בחלק מטיפולי האימון ובעיקר בטיפול בהפרעות קשב, וויסות לחצים, מחשבות טורדניות, כעסים ותוקפנות, חרדות, הקלה והתמודדות עם כאבים כרוניים ועוד.

השילוב בין אימון ביופידבק למיינדפולנס מיטבי ותורם רבות למיתון אימפולסביות, שיפור משמעותי בהתמודדות עם סטרס, שיפור יכולות הקשב, העצמה, מיתון חרדות ועוד.