מיינדפולנס

המיינדפולנס מגיע אלינו מעולם הפסיכולוגיה הבודהיסטית. פירוש המילה מיינדפולנס הוא קשיבות, להיות קשובים לעצמנו, לסביבתנו ולמה שקורה כאן ועכשיו, ללא שיפוטיות, מתוך חמלה וקבלה.

נשמע קשה? יישום הרעיון אכן מתגלה כקשה בתחילה, אולם עם הבנת ההיגיון ועל ידי תרגול קבוע, השיטה מוטמעת בהתנהגותנו ואט אט מיושמת באופן אטומטי וכמעט ללא מאמץ או מחשבה.

 

קשה לתאר את תפיסת העולם של המיינדפולנס בכמה משפטים, אך אם אנסה, אומר שהמיינדפולנס כדרך חיים מכוונת להארכת זמן התגובה שלנו ובכך מאפשרת לנו ראייה צלולה של המציאות, תוך ביטול דפוסים אוטומטיים או דעות קדומות. עצם העצירה וההפסקה משטף החיים הדינמי יוצרת חיבור ל׳כאן ועכשיו׳.

השילוב בין אימון ביופידבק למיינדפולנס מיטבי ותורם רבות לויסות ואף ביטול תסמיני הפרעת הקשב, משפר משמעותית את ההתמודדות עם סטרס, ממתן כעסים ותוקפנות ומעלה יכולות התמודדות עם כאבים כרונים.

 

Created by Meetoog

Designed by Rotem Ritov

 כל הזכויות באתר lizshemesh שמורות לליז שמש. אין לצלם, להעתיק או לשכפל ללא אישור מפורש לכך.

  • Black LinkedIn Icon
  • Black Instagram Icon
  • Facebook