המיינדפולנס מגיע אלינו מעולם הפסיכולוגיה הבודהיסטית. פירוש המילה מיינדפולנס הוא קשיבות, להיות קשובים לעצמנו, לסביבתנו ולמה שקורה כאן ועכשיו, ללא שיפוטיות, מתוך חמלה וקבלה.

​נשמע קשה? יישום הרעיון אכן מתגלה כקשה בתחילה, אולם עם הבנת ההיגיון ועל ידי תרגול קבוע, השיטה מוטמעת בהתנהגותנו ואט אט מיושמת באופן אטומטי וכמעט ללא מאמץ או מחשבה.

 

קשה לתאר את תפיסת העולם של המיינדפולנס בכמה משפטים, אך אם אנסה, אומר שהמיינדפולנס כדרך חיים מכוונת להארכת זמן התגובה שלנו ובכך מאפשרת לנו ראייה צלולה של המציאות, תוך ביטול דפוסים אוטומטיים או דעות קדומות. עצם העצירה וההפסקה משטף החיים הדינמי יוצרת את החיבור ל׳כאן ועכשיו׳. התרגול המנטלי - Mindfulness נמצא בחזית המחקר המדעי כבר שנים רבות והוכח מחקרית כמועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות.​​

​

השילוב בין Biofeedback CBT לתירגול Mindfulness מיטבי ותורם רבות לויסות ואף ביטול תסמיני הפרעת הקשב, משפר משמעותית את ההתמודדות עם סטרס, ממתן כעסים ותוקפנות, מעלה יכולות התמודדות עם כאבים כרונים ועוד.

​

מתלבטים? רוצים להתייעץ? השאירו הודעה או התקשרו. השיחה אינה כרוכה בהתחייבות או תשלום.