חרדה והתקפי חרדה הם חוויות לא נעימות שיכולות להגיע בכל גיל ולהתרחש בכל זמן, לעיתים ניתן להקל על התחושות באופן עצמאי, במיוחד במקרים קלים. קיימות מספר טכניקות מוכחות שיכולות להרגיע חרדה ומטרתן להרגיע את הגוף והמוח, הטכניקות להרגיע חרדה יחזירו את התחושות להווה ויפחיתו את עוצמת ההתקף. תרגול עקבי של הטכניקות בזמן רגוע ובין התקפים, לרוב יפחית את תדירותם וחוזקתם של התקפי החרדה ויגביר את תחושת השליטה העצמית.
