מטפלת ביופידבק C.B.T

אם גם אתם מאלה שלא מצליחים לישון בלילה דעו שאתם לא לבד, למעלה מ 42 אחוז מהישראלים סובלים מנדודי שינה ואינם מצליחים לישון בלילה. אנחנו לא מספיק מדברים על זה, ולא מספיק מודעים לכך, אך לחשיבות השינה בכלל, וטיבה בפרט, יש השפעה גדולה מאוד על חיינו. תהליך השינה הינו צורך קיומי בסיסי לגופנו, ובמהלכו מתקיימים תהליכים רגשיים, אתחול למערכת העצבים, תיקון ובניית מערכת השלד והשריר, הירגעות, ארגון זיכרון ועוד.

איך לא לפתוח את הבוקר בסטרס? כדי לעזור לנו להתעורר ״ולהדליק״ את הגוף ישנה עליה טבעית ברמת הקורטיזול (ההורמון הקשור לעוררות ולסטרס). יחד עם זאת, אם קמים ישר לסטרס הגוף מפריש עוד קורטיזול דבר המשפיע על מצב הרוח והריכוז. בעזרת רגע קטן של איזון על הבוקר ניתן להחזיר את הקורטיזול לטווח תקין, לחדד מיקוד ולהרגיע את התגובה הרגשית כך שהיום מתחיל רגוע יותר ופחות בסטרס. אז איך מורידים סטרס?