מטפלת ביופידבק C.B.T

התקף חרדה היא תחושה מאוד לא נעימה שבה הגוף נכנס למצב דריכות - “אזעקה” בו לרוב הדופק עולה כדי להכין את הגוף לפעולה, הנשימה הופכת מהירה, השרירים מתכווצים ומופיעה תחושת לחץ או חוסר נוחות. לרוב התקף חרדה מרגיש אינסופי ולא ברור כמה זמן התקף החרדה נמשך אבל למעשה בפועל התקף החרדה מוגבל בזמן ולכן מסתיים בכל פעם שעולה.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

תקופת הבחינות הגיעה ועמה שלל אתגרים מורכבים ומאתגרים לסיום מוצלח של הסמסטר. אחד מהאתגרים השכיחים והנפוצים ביותר הוא חרדת בחינות. לחץ, מחשבו

למרות שתחושת החרדה היא דבר נורמלי ושכיח, מי שחווה התקף חרדה יודע שהסיטואציה עלולה להיות מלחיצה, מפחידה ואף משתקת. התקפי חרדה יגיעו לרוב ללא התראה מוקדמת, דבר העלול לגרום לחוסר אונים ולהחמיר את ההרגשה. התחושות הנלוות להתקפי חרדה משתנות מאדם לאדם. לצד הרגשת פחד, חוסר אונים וחוסר ביטחון, ייתכנו תגובות פיזיות, לעתים קיצונית, כגון דופק מואץ, הזעה, תחושת מחנק וכיו״ב. אז מה זה התקף חרדה ? ולמה קורה? התקף חרדה הנו מצב נפשי, שלרוב אינו נובע מאיום מיידי עלינו, ניתן לטפל בו במגוון דרכים