למרות שתחושת החרדה היא דבר נורמלי ושכיח, מי שחווה התקף חרדה יודע שהסיטואציה עלולה להיות מלחיצה, מפחידה ואף משתקת.
התקפי חרדה יגיעו לרוב ללא התראה מוקדמת, דבר העלול לגרום לחוסר אונים ולהחמיר את ההרגשה.
התחושות הנלוות להתקפי חרדה משתנות מאדם לאדם. לצד הרגשת פחד, חוסר אונים וחוסר ביטחון, ייתכנו תגובות פיזיות, לעתים קיצונית, כגון דופק מואץ, הזעה, תחושת מחנק וכיו״ב.
כיוון שהתקף חרדה הנו מצב נפשי, שלרוב אינו נובע מאיום מיידי עלינו, ניתן לטפל בו במגוון דרכים ושיטות הראשונה והזמינה ביותר היא הנשימה. למרות הקושי ותחושת הלחץ נסו להרפות את הגוף, שאפו שלוש נשימות עמוקות פנימה, עצרו נשימה למשך שתי שניות ונשפו החוצה בשש נשיפות ארוכות ואיטיות. חזרו על הפעולה מספר פעמים ותחושו בהבדל. הנשימה היא טכניקה אחת מתוך מגוון כלים ושיטות להרגעת תחושת החרדה. לסובלים מהתקפי חרדה חוזרים אני ממליצה להתנסות בטיפולי ביופידבק. למרות שהדבר אינו תמיד ברור ונראה, הרגשות כמו חרדות, פחדים, טראומות וכדומה מגיעות מסיבה מסויימת והן ניתנות לטיפול. התקפי חרדה תכופים, פחדים וסטרס מחלשים את מערכות הגוף ועלולים לגרום למחלות. אם תחושת החרדה קיימת טפלו בה, קבלו כלים מעשיים שיסייעו לכם בעת הצורך בהתמודדות עם התקפים עתידיים ובמקרים רבים אף יבטלו את הופעתם כלל.
מתלבטים? רוצים להתייעץ? אני כאן. תתקשרו. שיחת ייעוץ ראשונה אינה כרוכה בהתחייבות או תשלום כלשהו.
שלכם, ליז שמש מטפלת ביופידבק