מטפלת ביופידבק C.B.T

טיקים הם תנועות או קולות לא רצוניות שחוזרות על עצמן כמו למשל מצמוץ, משיכת כתף, ניקוש לשון,  השמעת קול קצר ועוד. עבור מי שמסתכל מבחוץ זה עשוי להיראות מוזר, אך למעשה מדובר בתופעה טבעית שהמוח והגוף מייצרים כדי לשחרר מתח ו/או עודף אנרגיה. 

במצבים של סערה רגשית, כשהגוף דרוך, המחשבות רצות והלב פועם במהירות, ישנן טכניקות פשוטות ויעילות שמסייעות לנו לווסת את עצמנו דרך הגוף. אני מזמינה אתכם להיכרות עם מיומנויות TIP (טיפ) בגישת DBT   בגישה הדיאלקטית-התנהגותית (DBT), קיים מקבץ מיומנויות שנקרא TIP – ראשי תיבות לשלוש דרכים לוויסות גופני בעת מצוקה רגשית חריפה.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

איך לדעת אם מה שאני מרגיש זה חרדה? רבים מאיתנו חווים תחושות מטרידות אך לא בטוחים מה מקורן - דפיקות לב בלי סיבה, מחשבות מטרידות שרצות בראש ללא הפסקה, קושי להירגע, תחושת מחנק או לחץ, הזעה מוגברת, קושי להתרכז, סחרחורות ועוד. כל אלה עשויים להיות סימני מובהקים לחרדה. אבל איך באמת מבדילים בין לחץ רגיל או חרדה לבעיה רפואית שמצריכה התערבות רפואית!? תמיד מומלץ להקשיב לגוף, לנסות לדייק ולהבין מה מרגישים וכמובן להתייעץ עם רופא על מנת לשלול בעיה רפואית כלשהי.. מה עושים כשיש התקף חרדה

התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן...