מתי לפנות לטיפול רגשי? 8 סימנים חשובים שלא כדאי להתעלם מהם
- לפני 6 ימים
- זמן קריאה 2 דקות
מתי לפנות לטיפול רגשי?
החיים המודרניים דינמיים, רצופי שינויים ולעיתים קרובות אף כוללים רמות גבוהות של אי וודאות. בעוד שכולנו חווים תקופות מאתגרות, לא כל קושי מחייב טיפול מקצועי, אך כאשר המצוקה הרגשית מתמשכת, לעיתים היא עלולה לפגוע באיכות החיים, במערכות היחסים, בתפקוד בעבודה ואף בבריאות הגופנית. עומס, חרדה או סטרס שאינו מרפה דורשים מאיתנו לעצור ולבחון את המצב.
8 נורות האזהרה שכדאי להתחיל לטיפול רגשי
1. הצפה וסטרס כרוני: הרגשה ש"הכל גדול עלי", קושי משמעותי למצוא רגעי שקט, מנוחה או הרפיה.
2. חרדה הפוגעת בתפקוד היומיומי כמו פחדים ודאגות קיצוניות, מחשבות טורדניות בלתי פוסקות המונעים מכם לתפקד.
3.הפרעות קשב וריכוז קושי משמעותי בהתמקדות, תסכול רב בביצוע משימה ותחושת חוסר מיצוי עצמי.
4. שינויים בדפוסי שינה או אכילה: קושי להירדם מלווה במחשבות ללא הפסקה, יקיצות מרובות במהלך הלילה, שינוי משמעותי בתיאבון כתוצאה ממתח.
5. פגיעה במערכות יחסים: ויכוחים חוזרים ונשנים עם הקרובים לכם, נסיגה חברתית בשל חוסר אנרגיה רגשית.
6. תסמינים פיזיים של מתח: כאבי ראש, דופק מואץ, מתח שרירים או תחושת מחנק ללא הסבר רפואי אחר.
7. תחושת תקיעות: הרגשה שאתם חוזרים על אותם דפוסים מעכבים שוב ושוב, מבלי להצליח לייצר שינוי אמיתי.
8. קושי בוויסות רגשי: קושי בשליטה, התפרצויות זעם, כעס ובכי או רגישות יתר לסיטואציה פשוטות.
מהו טיפול רגשי ממוקד בגישת CBT בשילוב Biofeedback
טיפול המעניק כלים פרקטיים להתמודדות עם מגוון אתגרים רגשיים. אם זיהיתם אצלכם מספר סימנים מאלה המופיעים מעלה נראה שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.
1-2 סימנים: כדאי לעקוב, לעיתים זה רק תקופה לחוצה וחולפת, ולמרות זאת, זו הזדמנות טובה להתחיל לאמץ כלי הרגעה עצמיים.
3 סימנים ומעלה: נורת אזהרה. הקושי הרגשי מתחיל לחלחל לתחומי חיים שונים, וטיפול ממוקד בשלב זה יכול למנוע הידרדרות ולהחזיר את האיזון במהירות ויעילות.
5 סימנים ומעלה: אל תתמודדו לבד. כשיש הצטברות כזו של סימנים, איכות החיים נפגעת משמעותית. וזהו המועד המדויק לטיפול רגשי שבו שילוב של CBT Biofeedback יכול לחולל שינוי, להעניק הקלה מיידית וללמד אתכם לנהל את המערכת הרגשית והגופנית שלכם מחדש.
שילוב בין גוף לנפש טיפול רגשי מבוסס CBT בשילוב Biofeedback
טיפול רגשי מבוסס CBT בשילוב Biofeedback הינו טיפול המאפשר לא רק להבין את מקור הקושי, אלא לקבל כלים מעשיים לשינוי מהיר ויעיל. גישת ה CBT: מבוססת על פרוטוקול טיפולי מוכח מחקרית העוזר לזהות ולשנות את דפוסי המחשבה והתנהגות שיוצרים ומתחזקים את המצוקה. מכשיר הביופידבק Biofeedback: מבוסס טכנולוגיה מתקדמת המאפשרת לראות בזמן אמת איך הגוף מגיב למתח וללמוד לשלוט בו בצורה פיזיולוגית. השילוב בין גישות טיפול אלה הוכח כיעיל על פני כל טיפול וורבלי אחר.
טיפול רגשי
הפנייה לטיפול רגשי אינה מעידה על חולשה או על חוסר יכולת להתמודד, להפך - זהו צעד אמיץ של לקיחת אחריות על הבריאות והרווחה הנפשית שלכם. זהו הכלי היעיל ביותר לעצור את "כדור השלג" הרגשי לפני שהוא הופך למעמסה כבדה מדי על הגוף ועל הנפש.
שמי ליז שמש ואני מזמינה אתכם ליצור קשר לפגישת ייעוץ, בה נבחן יחד את המטרות שלכם ונתאים עבורכם תוכנית טיפול ייעודית שתעניק לכם כלים לחיים מאוזנים ורגועים יותר.
ליז שמש
מטפלת התנהגותית קוגנטיבית Biofeedback CBT
054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון
תגובות