מה הוא טיפול קוגניטיבי (CBT) ולמי הוא מתאים?

טיפול קוגניטיבי הוא טיפול שמתמקד באופן שבו אנחנו חושבים, תופסים ומפרשים את המציאות. הרעיון המרכזי בטיפול קוגניטיבי פשוט אבל עוצמתי, לא המציאות היא זו שגורמת לנו למצוקה, אלא הפרשנות שאנחנו מעניקים לה. במהלך הטיפול הקוגניטיבי לומדים לזהות את דפוסי החשיבה שמעוררים רגשות כמו חרדה, עצב כעס...לומדים להתבונן בהם מקרוב ומייצרים פרשנות חדשה, מאוזנת ומציאותית יותר. המטרה היא לשנות את האופן שבו אנחנו חווים סיטואציות – כך שהתגובות הרגשיות יהיו רגועות, שקולות ומקדמות יותר.

טיפול קוגניטיבי מתנהל בשיחה פתוחה ואקטיבית בין המטפל למטופל, במהלך המפגשים המטפל עוזר למטופל לזהות את המחשבות האוטומטיות שלו העולות מיד ברגעי קושי או לחץ, בוחן מה עומד מאחוריהן ומכאן למעשה מתחיל השינוי. מרבית המחשבות המטרידות מבוססות על פחדים, אמונות וחוויות עבר ולא בהכרח על המציאות עצמה. כשמתחילים לשנות את דרך החשיבה, הרגשות וההתנהגות משתנה בהתאם. לטיפול הקוגניטיבי יתרונות רבים, המרכזי שהם הוא הטיפול הממוקד וקצר מועד, הטיפול הקוגניטיבי הוא טיפול פרקטי וברור מטרה מה שמאפשר לבדוק את ההתקדמות ולראות באופן מדיד את השיפור. לרוב הוא נמשך בין שלושה לשישה חודשים (כ-10–20 פגישות), כך שגם אנשים עסוקים יכולים לשלב אותו בשגרה.

השינוי שנעשה בעזרת הטיפול הקוגניטיבי מחזיק ונשאר לאורך זמן, מעבר להקלה המהירה בסימפטומים, המטופל רוכש כלים יישומיים להתמודדות עם מצבים דומים בעתיד גם ללא ליווי טיפולי. עצם המיקוד בהווה באופן שבו המחשבות משפיעות על הרגשות וההתנהגות כאן ועכשיו, ולא בחיטוט בעבר הרחוק יעילה ומתאים למגוון מקרים, המטרה העיקרית היא לשבור את המעגל של חרדה, דכדוך או דפוסי הימנעות בזמן אמת.

טיפול קוגניטיבי (CBT) מתאים לילדים, נוער, למבוגרים ולבני גיל השלישי למעשה לכל מי שמרגיש שהמחשבות שלו משתלטות עליו וגורמות למצוקה, גם כשהוא יודע שהדברים אולי לא כל-כך קיצוניים כפי שהם נראים באותו רגע.

טיפול קוגניטיבי (CBT) יעיל במיוחד במצבים כמו:

·       חרדה, מתח ולחץ יומיומי

·       מחשבות טורדניות או דאגנות יתר

·       עצבות, חוסר ביטחון או ביקורת עצמית גבוהה

·       פחדים, דפוסי הימנעות או פרפקציוניזם

·       קושי בקבלת החלטות או בהתמודדות עם שינוי

·       תגובות רגשיות חזקות מדי לסיטואציות יומיומיות

ולמי שמחפש דרך פרקטית, ממוקדת וברורה להתמודדות עם רגשות לא נעימים מבלי “לחפור” בעבר, אלא לקבל כלים, ללמוד לחשוב אחרת ולהרגיש אחרת כאן ועכשיו.

מהססים? רוצים לשאול ומתלבטים? התקשרו.

ֿליז שמש

מטפלת התנהגותית קוגנטיבית Biofeedback CBT

054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

הטיפול המוצע מתאים למגוון גילאים - מילדים ונוער ועד מבוגרים פרונטלי ו/ או באונליין.