פרוטוקול הערכה עצמית לזיהוי תסמיני חרדה ומדד עוררות גופנית (L.S-10)

פרוטוקול הערכה עצמית לזיהוי תסמיני חרדה ולבדיקת רמת העוררות הגופנית והשפעת החרדה על חייכם.דרג/י לפי מידת הנכונות לגביך לפי הסולם הבא: 0 = בכלל לא | 1 = לפעמים | 2 = לעיתים קרובות | 3 = כמעט כל הזמן

[ ] הציר הפיזיולוגי: בדוק מהי רמת דריכות המערכת הסימפתטית

1. האם חווית דריכות גופנית מתמדת, מתח שרירי מוגבר או קושי אקטיבי בהרפיה. (0-3) ___

2. תסמינים סומטיים כמו דפיקות לב מהירות, תחושת קוצר נשימה, סחרחורת וכו׳ ללא כל הסבר רפואי. (0-3) ___

3. תחושת "ערנות יתר" (Hyper-vigilance) הפוגעת ביכולת המנוחה והשינה. (0-3) ___

[ ] ציר קוגניטיבי: דפוסי חשיבה ועיבוד מידע

4. האם מעסיקות אותך מחשבות טורדניות על תרחישי קיצון עתידיים. (0-3) ___ 

5. האם חווית קושי בריכוז, הצפה מנטלית או תחושת "ערפל מוחי". (0-3) ___ 

6. הופעת מחשבות קטסטרופליות לגבי מצבי הגופני או חשש מאובדן שליטה. (0-3) ___

[ ] ציר התנהגותי: הימנעות וצמצום תפקודי

7. האם נמנעת מסיטואציות יומיומיות כמו נהיגה, עבודה, שהייה בציבור כחלק מניהול החרדה. (0-3) ___ 

8. שימוש שכיח ב"התנהגויות ביטחון" כמו צורך במלווה, בדיקה כפייתית של מדדים. (0-3) ___ 

9. ביטול התחייבויות חברתיות או מקצועיות בשל תחושת מועקה פתאומית. (0-3) ___ 

10. עד נכון המשפט הבא עבורך: החרדה מצמצמת את חופש הפעולה שלי ופוגעת באיכות החיים. (0-3) ___

סה"כ ניקוד מצטבר: _______

פענוח המדדים והמלצות קליניות

• 0-9 נקודות: עוררות בטווח הנורמטיבי. רמת המתח תואמת אתגרי חיים שגרתיים. מומלץ ללמוד ולתרגל כלי ויסות בסיסיים לשמירה על האיזון ורוגע.

• 
  

• 10-19 נקודות: חרדה תפקודית (Moderate Anxiety). קיימת עדות להפעלת יתר של מערכת ה"חירום" בגוף המשפיעה על קבלת ההחלטות. מומלץ טיפול CBT התנהגותי קוגניטיבי, בשלב זה הטיפול מאפשר "כיול מחדש" של המערכת ומניעת הידרדרות בהמשך.

• 
  

• 20-30 נקודות: חרדה בעצימות גבוהה (Severe Anxiety). החרדה הפכה לגורם מנהל בחייך. קיימת סבירות גבוהה ל"חרדת ציפייה" וצמצום עולם משמעותי. נדרש טיפול רגשי משולב CBT התנהגותי קוגניטיבי, בשילוב טיפול ביופידבק לחשיפה, ויסות ושינוי קוגניטיבי התנהגותי. הטיפול הרגשי הכרחי להחזרת השליטה.

הגישה הטיפולית שלי: המדע שמאחורי השקט

הטיפול בקליניקה שלי מבוסס על ההבנה שחרדה היא תופעה רב-ממדית, בעזרתמערכת הביופידבק אנו מאמנים את מערכת העצבים לרגיעה פיזיולוגית מדידה, ובעזרת ה-CBT אנו מפרקים את המחסומים המחשבתיים. השילוב בין הגישות יביא חוסן שיאפשר חזרה לחיים מלאים וטובים, ללא פשרות.

אפשר לטפל בהתקפי חרדה, אם אתם צריכים עזרה להתחיל בשינוי, מהססים או רוצים להתייעץ - אל תהססו, התקשרו. שיחת ייעוץ ראשונית ללא עלות או התחייבות.

ליז שמש,

מטפלת התנהגותית קוגניטיבית

טל  054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

לידיעתכם, בעבור טיפולים מסוימים ניתן לקבל החזר כספי (סבסוד) אם דרך חברות הביטוח, ו/או במידה ואתם משרתי מילואים במסגרת תוכנית עמית.