איך להפחית סטרס באופן טבעי? הגיע הזמן לעזרה מקצועית...

למה אני כל הזמן בלחץ?

אם אתם מזהים את עצמכם כל הזמן בלחץ מול המסך בחיפושים כמו איך להפחית סטרס באופן טבעי, למה אני מרגיש חרדה בלי סיבה, איך לדעת אם יש לי שחיקה, קשה לי לקום בבוקר לעבודה,  איך לדעת אם אני סובל מדיכאון, איך להירדם שיש סטרס וכו׳ נראה שהגיע הזמן להפוך את שורת החיפוש לשיחה עם מטפל אמיתי. כאשר הסטרס פוגע באופן משמעותי בתפקוד היומיומי, וישנם תסמינים פיזיים מתמשכים ומצבי רוח קיצוניים, זה סימן לפנות לעזרה מקצועית.

סטרס נפשי תסמינים

מה זה מתח (Stress)? סטרס היא תגובה טבעית של הגוף למצבי איום, לחץ או דרישות מוגברות. בשונה ממה שנהוג לחשוב מפעם לפעם מתח הוא דווקא תגובה יעילה ואף בריאה אך כשהוא הופך לחלק קבוע ובלתי נפרד מחיינו הוא רע ועלול להוביל לבעיות נפשיות ובריאותיות רבות כמו מחלות לב וכלי דם, עיכול, הפרעות שינה, תחושה מוגברת של חרדה ודיכאון, פגיעה בריכוז ובזיכרון, פגיעה בקשרים החברתיים ועוד. לסטרס בלתי מנוהל השלכות ארוכות טווח כמו הזדקנות מואצת, מחלות כרוניות, ירידה בסיפוק מהחיים ועוד. לכן בסטרס (מתח נפשי) כרוני יש לטפל, כשמרגישים עומס נפשי שלא עובר ואף גדל, שיש תחושת מחנק בלי סיבה, עייפות בלי סיבה... זה המוח מאותת לנו שצריך לטפל.

איך להירגע עכשיו?!

ניהול מתח היא מיומנות נרכשת שהטמעתה יכולה להביא בזמן קצר יחסית לשיפור משמעותי וקיצוני באיכות החיים וברווחה האישית. ישנם לא מעט כלים אפקטיביים ודרכי התמודדות עם סטרס בעבודה או בחיים בכלל, אחת מהן היא סדנת ניהול סטרס (Stress Management) סדנאות אלו מקנות מיומנויות חיוניות כמו זיהוי מקורות המתח והשפעתם על הגוף והנפש, ויסות עצמי ושליטה בתגובות למתח, שיפור החוסן האישי ויכולת התאוששות בזמן לחץ חריג ו /או משבר. סדנת ניהול סטרס הינה סדנא ממוקדת, קצרה ויעילה שזוכה לתשבוחות והמלצות רבות בעיקר למטופלים המגיעים מתחום ההייטק. אפשר לנהל מתח וכשמתח מנוהל הוא לגיטימי ואפילו בריא.

האם טיפול CBT יעיל לטיפול במתח?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא גישה טיפולית הנחקרה רבות והוכחה טובה וכאפקטיבית במיוחד לטיפול במתח וחרדה. טיפול CBT מסייע במגוון בעיות בנוסף לסטרס כמו התקפי חרדה ודיכאון,  OCD, שיפור דימוי עצמי נמוך (למה אני מרגיש שאני לא מספיק טוב בעבודה) ויסות רגשי, דאגנות יתר ועוד.

האם ניתן לבצע טיפול אונליין לסטרס?

אכן,  CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי ניתן לקיים אונליין או בקליניקה, מדובר במפגשים נעימים יעילים ואפקטיבים במיוחד לטיפול בסטרס (מתח נפשי). לרוב מדובר בכ 12-18 מפגשים בהם יקבל המטופל כלים להתמודדות עם סטרס, ניהול לחץ, מחשבות טורדניות ועוד.

מה זה אימון אישי והאם יעיל לטיפול בסטרס?

אימון אישי / עסקי הוא למעשה מפגשים מקצועיים שלרוב יעזרו לעצור את שיגרת חיינו האינטנסיבית (מה עושים כשעובדים בלי הפסקה) שלעתים קרובות אף היא אינה טובה או מספקת. בעזרת תהליך האימון נלמד לנהל את חיינו נכון, נתחבר לערכים, לעוצמות ונקבל כלים ומיומנויות להתמודדות עם פתרון בעיות כמו איך שורדים דד-ליין בלי לקרוס.

איך להתמודד עם סטרס מהעבודה?

שיטה טיפול מוצלחת ומוצלחת ביותר שתספק כלים ותשובות לשאלות כמו איך להתמודד עם סטרס מהעבודה? איך להרגיע סטרס לפני פגישה חשובה? היא כלי ה Biofeedback הביופידבק הינה שיטת טיפול ממוחשבת המספקת פידבק משולב על המצב הפיזי והנפשי. למערכת יכולת מדידת קצב לב, מתח שרירים, זרימת דם וסימנים פיזיולוגיים אחרים הכרוכים במצבי דריכות שונים כך שניתן הלכה למעשה לראות על גבי המסך את הפער בין התפיסה הסובייקטיבית של המטופל לבין מצבו הפיזי והנפשי. בעזרת לימוד טכניקות הרגעה מבוססות נתונים ניתן להרגיע את הגוף והנפש אם בקליניקה מול המסך ואם בעבודה כך שמחשבות כמו "מרגיש שאני מאבד שליטה בעבודה" לא יעלו.

שיטות טיפול לסטרס (מתח) נפשי

מאחורי המסכים והדדליינים, הייטקיסטים וכל מחפשי הפתרונות המעשיים להתמודדות עם סטרס עצרו לרגע עם החיפושים בגוגל ובצ׳אט,... ועברו לצעד האמיתי הבא, שמי ליז שמש אני מטפלת התנהגותית קוגניטיבית Biofeedback CBT אני בעלת ידע רב וניסיון עשיר בטיפול בחרדות, סטרס דיכאון ועוד. הטיפולים המוצעים כאן הינם חלק מגישות הטיפול איתם אני עובדת, מפגשי הטיפול יכולים להתקיים במשרדי החברה, באונליין או בקליניקה שלי ברמת השרון. סטרס כרוני לא חולןף ולרוב מתעצם לכן, גשו לטיפול.

איך בוחרים מטפל?

בחירת מטפל /ת  מתאים עשויה להיות משימה מאתגרת, כימיה והרגשה נוחה תורמים רבות להצלחת הטיפול . לכן, אני מציעה שיחת ייעוץ טלפונית בה תוכלו להתלבט ולשאול, ללא עלות או התחייבות. אל תהססו ועשו זאת עוד היום.

שלכם,

 ליז שמש

מטפלת התנהגותית קוגנטיבית Biofeedback CBT

054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

לידיעתכם, בעבור טיפולים מסוימים ניתן לקבל החזר כספי (סבסוד) עבור טיפול נפשי, אם דרך חברות הביטוח, ו/או במידה ואתם משרתי מילואים ניתן לקבל החזר כספי משמעותי במסגרת תוכנית עמית.