מטפלת ביופידבק C.B.T

התקף חרדה הוא חוויה מטלטלת. רבים מתארים תחושה של דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה ומחשבות קטסטרופליות שמשהו נורא עומד לקרות. החלק החשוב ביותר שחשוב לדעת הוא שעל אף התחושה המפחידה התקף חרדה אינו מסוכן. מדובר בתגובה פיזיולוגית טבעית של הגוף שניתן לנהל ולעצור. אם אתם בעיצומו של התקף ברגע זה, או סובלים מהתקפים חוזרים, המדריך הבא יסייע לכם להבין מה קורה בגוף ואיך להרגיע את המערכת צעד אחר צעד.

מה זה חרדה? חרדה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש, אך גם אחת המבלבלות. אנשים רבים משתמשים במילה חרדה כדי לתאר לחץ, דאגה או מתח, אך מבחינה מקצועית המשמעות רחבה יותר. חרדה היא מנגנון הגנה טבעי שמטרתו לסייע לנו לזהות סכנה ולהיערך להתמודדות איתה. כשהמוח מפרש מצב כמאיים הוא נותן הוראה לגוף שיגביר את פעולתן של המערכות הרלוונטיות לבריחה ומכאן מרגישים לרוב דופק מואץ, נשימה מהירה, מתח שרירים וחשיבה ממוקדת איום. כל אלה ועוד הם תחושות נורמליות ולעיתים אף מועילות. רק כאשר

חרדה והתקפי חרדה הם חוויות לא נעימות שיכולות להגיע בכל גיל ולהתרחש בכל זמן, לעיתים ניתן להקל על התחושות באופן עצמאי, במיוחד במקרים קלים. קיימות מספר טכניקות מוכחות שיכולות להרגיע חרדה ומטרתן להרגיע את הגוף והמוח, הטכניקות להרגיע חרדה יחזירו את התחושות להווה ויפחיתו את עוצמת ההתקף. תרגול עקבי של הטכניקות בזמן רגוע ובין התקפים, לרוב יפחית את תדירותם וחוזקתם של התקפי החרדה ויגביר את תחושת השליטה העצמית.

חרדה חברתית היא אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. חרדה חברתית מתבטאת בפחד או חשש משמעותי ממצבים חברתיים במיוחד כאלה שבהם האדם מרגיש שהוא עלול להישפט, להתבייש או לטעות מול אחרים. על מנת לטפל בחרדה חברתית חשוב ראשית להבין אותה, לזהות מתי מתקיימת ולמה. מחקרים רבים מראים כי טיפול משולב של Biofeedback CBT הינם הכלים היעילים ואפקטיבים ביותר להפחתת החרדה החברתית ומיתון השפעתה בחיי היומיום.