מה זה חרדה חברתית? למה זה קורה, ואיך מתמודדים?

חרדה חברתית היא אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. חרדה חברתית מתבטאת בפחד או חשש משמעותי ממצבים חברתיים במיוחד כאלה שבהם האדם מרגיש שהוא עלול להישפט, להתבייש או לטעות מול אחרים. על מנת לטפל בחרדה חברתית חשוב ראשית להבין אותה, לזהות מתי מתקיימת ולמה. מחקרים רבים מראים כי טיפול משולב של Biofeedback CBT הינם הכלים היעילים ואפקטיבים ביותר להפחתת החרדה החברתית ומיתון השפעתה בחיי היומיום.  

אז מהי חרדה חברתית? חרדה חברתית (Social Anxiety Disorder) היא מצב שבו מפגש עם סיטואציות חברתיות גורם לאדם להרגיש לחץ, לעלות מחשבות טורדניות המעלות את רמת הדאגה והמתח. לעיתים קרובות החרדה החברתית באה לידי ביטוי בעיקר במסגרות מסוימות כמו, חרדה בדיבור מול קהל, חרדה בהשתתפות בכיתה, חרדה בהיכרות עם אנשים חדשים, חרדה במפגשים משפחתיים או אירועים ואפילו שיחות יומיומיות. התחושות כתוצאה מחרדה חברתית יכולות להיות פיזיות כמו דופק מהיר, רעד ובלבול, מחשבתיות כמו מחשבות טורדניות, מחשבות מורידות (מה אני עושה לעצמי בושות), ולעיתים בצורה התנהגותיות כמו הימנעות.

מה הסיבה לחרדה חברתית? אין סיבה אחת לחרדה חברתית, ישנם לא מעט גורמים לחרדה חברתית, הנפוצים ביותר הם: סף רגישות גבוה לביקורת, רצון חזק להשתלב ולהיראות “בסדר”, חוויות עבר מביכות או מלחיצות, נטייה משפחתית ללחץ או חרדה והסיבה השכיחה ביותר היא סביבה תחרותית ו/או ביקורתית. חשוב לדייק, חרדה חברתית לא אומרת שמשהו לא בסדר אצל האדם אלה שמדובר בדפוס התנהגות נפוץ במיוחד אשר ניתן לשינוי.

כיצד מזהים חרדה חברתית? הסימנים הנפוצים ביותר הם, חשש משמעותי לפני מפגשים חברתיים, מחשבות שליליות לגבי איך אחרים תופסים אותי חשש מוגזם לטעות או להיראות “מוזר”, הימנעות משיחות, פעילויות או קבוצות חברים, תחושת עומס או מתח חזק במצבים חברתיים ועוד.

איך מתמודדים עם חרדה חברתית? הכלי האפקטיבי והמומלץ ביותר לטיפול בחרדה חברתית הינו טיפול משולב של Biofeedback CBT, כחלק מטיפול הCBT  נבין מתי ומדוע עולה החרדה החברתית, נלמד כייצד לנהל מחשבות טורדניות, איך להתנהג בסיטואציות חברתיות, נעמיק במי אני, היכולות שלי ועוד, כחלק מטיפול הBiofeedback  נקבל מידע כיצד מגיב הגוף לסיטואציות מסוימות, נלמד כיצד לשלוט בתחושות הגוף ובמדדי גוף ואף נשנה אותן.

אנשים רבים מתמודדים עם חרדה חברתית, לרוב, בעזרת טיפול נכון וממוקד ניתן לטפל ולשנות חיים.

מהססים? רוצים להתייעץ? התקשרו. שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות או התחייבות.