מה זה חרדה?

חרדה היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש, אך גם אחת המבלבלות. אנשים רבים משתמשים במילה חרדה כדי לתאר לחץ, דאגה או מתח, אך מבחינה מקצועית המשמעות רחבה יותר. חרדה היא מנגנון הגנה טבעי שמטרתו לסייע לנו לזהות סכנה ולהיערך להתמודדות איתה. כשהמוח מפרש מצב כמאיים הוא נותן הוראה לגוף שיגביר את פעולתן של המערכות הרלוונטיות לבריחה ומכאן מרגישים לרוב דופק מואץ, נשימה מהירה, מתח שרירים וחשיבה ממוקדת איום. כל אלה ועוד הם תחושות נורמליות ולעיתים אף מועילות. רק כאשר התגובה הופכת עוצמתית מידי וממושכת שאינה מותאמת למצב היא עשויה להפוך למקור של מצוקה ולהפריע לאיכות החיים.

הפרעות החרדה מתחלקות למספר סוגים, שלכל אחת מההפרעות מאפיינים ודרכי טיפול הייחודיים לה. הבנת ההבדלים מאפשרת אבחון מדויק ובניית תהליך טיפולי מותאם. להלן סוגי הפרעות חרדה הנפוצות

חרדה כללית (GAD) חרדה המתבטאת בדאגה מתמשכת ורחבה כמעט לכל תחום בחיים: בריאות, לימודים, עבודה, קשרים, העתיד. המאפיינים נפוצים הם מחשבות דאגה בלתי פוסקות, מתח גופני, קושי להירגע, עייפות וחוסר ריכוז.

התקפי חרדה / פאניקה אפיזודות קצרות של עלייה פתאומית בעוררות גופנית ורגשית. רמות פחד גבוהות המופיעות בבת אחת, למרות שלרוב אין סכנה ממשית. החוויה של התקף חרדה עשויה להיות מבהילה מאוד אך לרוב אינה מסוכנת.

חרדה חברתית חשש קיצוני מתמשך ממצבים חברתיים או מצבים הכרוכים בחשיפה כמו לדוגמא שיחה בקבוצה, הצגת מצגת, היכרות עם אנשים חדשים ועוד. חרדה חברתית שכיחה במיוחד בקרב מתבגרים ובוגרים צעירים.

פוביות ספציפיות פחד עוצמתי מפני אובייקט או מצב מסוים, כמו פחד מטיסות, גבהים, בעלי חיים, מחטים ועוד .לרוב החרדה מופיעה בעיקר בנוכחות הגירוי המאיים ובדרך כלל מובילה להימנעות.

חרדה בריאותית עיסוק קבוע ודאגה משמעותית מתמשכת בנושא בריאותי, גם כאשר אין ממצאים רפואיים המצביעים על סכנה או בעיה בריאותית כלשהי.

 הפרעה טורדנית כפייתית OCD היא אינה חרדה קלאסית, ולרוב כוללת גם מחשבות טורדניות אשר מגבירות חרדה לצד פעולות כפייתיות שמטרתן להפחית אותה.

לרוב, חרדות אינן עוברות מעצמן לכן, בחרדה יש לטפל. הטיפול בחרדה שם דגש על הבנה עמוקה של הרגלים ודפוסי חשיבה, ויסות רגשות ותגובות גופניות תוך מתן כלים פרקטיים לחזרה לאיזון. חרדה היא תופעה אנושית, טבעית ונפוצה, כאשר היא מתעצמת ופוגעת בחיים חשוב לעצור, להתבונן בה, להבין אותה, ובעזרת טיפול מקצועי כמו טיפול רגשי ממוקד חרדה, כלים קוגניטיביים-התנהגותיים, אימון פיזיולוגי לאיזון מערכת העצבים ועוד, ניתן ליצור שינוי אמיתי אשר לעיתים קרובות מגיע מהר יותר ממה שנהוג לחשוב.

מהססים? רוצים להתייעץ? התקשרו עכשיו. שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות או התחייבות.

ליז שמש

מטפלת התנהגותית קוגניטיבית Biofeedback CBT

בית הפרמידה, סוקולוב 40, רמת השרון

054-5414193