מטפלת ביופידבק C.B.T

ישנם רגעים בחיים שבהם אנחנו מוצאים את עצמנו עומדים מול דף חלק. התחלה חדשה יכולה לעורר התרגשות ותקווה המאפשרת לכתוב מחדש, לבחור אחרת, להעז, לחלום ובאותה נשימה היא גם מעוררת מתח וחשש מהלא נודע,, מניסיון העבר ומהוויתור על מה שמוכר וידוע.המוח שלנו אוהב ודאות. כשיש וודאות יש חסכון במשאבים. לכן המוח שלנו תמיד יעדיף את מה שמוכר וידוע גם אם אינו מספיק טוב עבורנו. תחושת הוודאות משרה ביטחון ואילו היציאה לדרך חדשה מאלצת אותנו לצעוד באדמה לא מוכרת המלווה לרוב באומץ, מאמץ וחששות שמלווים א

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

רובנו אוהבים לחשוב שאנחנו מקבלים החלטות בצורה רציונלית. שוקלים יתרונות, בודקים חסרונות, ובוחרים באופציה הכי הגיונית. אבל האמת, רוב ההחלטות שלנו מושפעות בכלל מהורמונים, רגשות ותחושות בטן. אם אי פעם חיפשת בגוגל איך לקבל החלטה או מודלים של קבלת החלטות, אתה כבר יודע שהתשובות הן לא תמיד חד-משמעיות. ואם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא מבין למה בחרת מה שבחרת – אתה לא לבד. הנה סקירה קצרה של ההורמונים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו – ואיך לומר, הם די מנהלים אותנו מבלי שנשים לב בכלל.

אם אתם מזהים את עצמכם מול המסך בחיפושים כמו : איך להפחית סטרס באופן טבעי, למה אני מרגיש חרדה בלי סיבה, איך לדעת אם יש לי שחיקה, קשה לי לקום בבוקר לעבודה,  איך לדעת אם אני סובל מדיכאון, איך להירדם שיש סטרס.... נראה שהגיע הזמן להפוך את שורת החיפוש לשיחה עם מטפל אמיתי.

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.

גם אם מגיל צעיר אתם זוכרים את עצמכם כאנשים עם ביטחון עצמי נמוך, בעלי הערכה עצמית נמוכה או כחסרי ביטחון כלל, אין זה אומר שהדבר טבוע בכם...

הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית תורשתית ולרוב היא איננה נעלמת עם השנים. אם סבלת מתסמיניה בילדותך סביר שתפריע גם בבגרותך. תסמיני ה...

אחת התופעות השכיחות והמדוברות של עשור האחרון היא ליקוי במערכת הוויסות. פעולת הוויסות היא למעשה פעולה של התאמת קצב זרימה של מידע המגיע...

אם תקדישו רגע של מחשבה לסדר היום שלכם, תגלו את העובדה הידועה, שחלק ניכר משעות הערות שלנו ביממה מוקדשות בכלל לעבודה. ולמרות הנתון הידוע...

את הקסם שנקרא הפרעת קשב זר לא יבין. הכל קורה כאן ועכשיו, אפס בדחיית סיפוקים, חיים במהירות גבוהה, ממצים בחצי שעה מה שאדם סטנדרטי עושה...

אימון אישי הוא שיטה יעילה, ממוקדת והגיונית המאפשרת לנו לזקק את המחשבות ולרכז את המשאבים שלנו לביצוע שינוי, שיחזיר את הסיפוק וההנאה לחיינ

אימון או טיפול פסיכולוגי מה עדיף

למרות שתחושת החרדה היא דבר נורמלי ושכיח, מי שחווה התקף חרדה יודע שהסיטואציה עלולה להיות מלחיצה, מפחידה ואף משתקת. התקפי חרדה יגיעו לרוב...