מטפלת ביופידבק C.B.T

חרדה והתקפי חרדה הם חוויות לא נעימות שיכולות להגיע בכל גיל ולהתרחש בכל זמן, לעיתים ניתן להקל על התחושות באופן עצמאי, במיוחד במקרים קלים. קיימות מספר טכניקות מוכחות שיכולות להרגיע חרדה ומטרתן להרגיע את הגוף והמוח, הטכניקות להרגיע חרדה יחזירו את התחושות להווה ויפחיתו את עוצמת ההתקף. תרגול עקבי של הטכניקות בזמן רגוע ובין התקפים, לרוב יפחית את תדירותם וחוזקתם של התקפי החרדה ויגביר את תחושת השליטה העצמית.

התקף חרדה היא חוויה קשה ומלחיצה אם כי לרוב מדובר במצב זמני בו הגוף והנפש מתאזנים ממנו במהרה. בהתקף חרדה חלק מהאנשים מצליחים להתמודד לבד, במיוחד אם מדובר בהתקף בודד או נדיר שהתחושות מוכרות וחולפות תוך זמן קצר. ולעיתים התקפי החרדה קשיים ולכן מומלץ לפנות לאיש מקצוע במיוחד כשמדובר במקרים של התקפים חוזרים בתדירות גבוהה או בלתי צפויה, כשהתקפי החרדה מפריעים לתפקוד היומיומי, בלימודים, בעבודה או בחיים החברתיים, יש קושי להתמודד עם התקף החרדה וקיימת תחושת פחד קבועה או רצון להימנע ממ

חרדה חברתית היא תחושה שיכולה לגרום אפילו למצבים יומיומיים להיראות מאיימים. צעירים רבים מרגישים חרדה חברתית וזה טבעי לחלוטין, הכוח האמיתי בחרדה חברתית נמצא בהבנה של מה שקורה לך ובצעדים קטנים שמחזקים את הביטחון שלך מפעם לפעם. להלן מספר כלים זמינים שיכולים להועיל במקרה של חרדה חברתית

חרדה חברתית היא אחת מהתופעות הנפוצות ביותר בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. חרדה חברתית מתבטאת בפחד או חשש משמעותי ממצבים חברתיים במיוחד כאלה שבהם האדם מרגיש שהוא עלול להישפט, להתבייש או לטעות מול אחרים. על מנת לטפל בחרדה חברתית חשוב ראשית להבין אותה, לזהות מתי מתקיימת ולמה. מחקרים רבים מראים כי טיפול משולב של Biofeedback CBT הינם הכלים היעילים ואפקטיבים ביותר להפחתת החרדה החברתית ומיתון השפעתה בחיי היומיום.  

ישנם רגעים בחיים שבהם אנחנו מוצאים את עצמנו עומדים מול דף חלק. התחלה חדשה יכולה לעורר התרגשות ותקווה המאפשרת לכתוב מחדש, לבחור אחרת, להעז, לחלום ובאותה נשימה היא גם מעוררת מתח וחשש מהלא נודע,, מניסיון העבר ומהוויתור על מה שמוכר וידוע.המוח שלנו אוהב ודאות. כשיש וודאות יש חסכון במשאבים. לכן המוח שלנו תמיד יעדיף את מה שמוכר וידוע גם אם אינו מספיק טוב עבורנו. תחושת הוודאות משרה ביטחון ואילו היציאה לדרך חדשה מאלצת אותנו לצעוד באדמה לא מוכרת המלווה לרוב באומץ, מאמץ וחששות שמלווים א

איך לדעת אם מה שאני מרגיש זה חרדה? רבים מאיתנו חווים תחושות מטרידות אך לא בטוחים מה מקורן - דפיקות לב בלי סיבה, מחשבות מטרידות שרצות בראש ללא הפסקה, קושי להירגע, תחושת מחנק או לחץ, הזעה מוגברת, קושי להתרכז, סחרחורות ועוד. כל אלה עשויים להיות סימני מובהקים לחרדה. אבל איך באמת מבדילים בין לחץ רגיל או חרדה לבעיה רפואית שמצריכה התערבות רפואית!? תמיד מומלץ להקשיב לגוף, לנסות לדייק ולהבין מה מרגישים וכמובן להתייעץ עם רופא על מנת לשלול בעיה רפואית כלשהי.. מה עושים כשיש התקף חרדה