חרדת מבחנים - מה עושים?

תקופת הבחינות הגיעה ועמה שלל אתגרים מורכבים ומאתגרים לסיום מוצלח של הסמסטר.

אחד מהאתגרים השכיחים והנפוצים ביותר הוא חרדת בחינות. לחץ, מחשבות שליליות ותחושת חרדה

הינם רק חלק מהגורמים המשפיעים באופן ישיר על התפקוד, ההישגים וכמובן תוצאות הבחינה.

חרדת בחינות היא למעשה סוג של חרדת ביצוע ואין קשר בינה לבין רמת אינטליגנציה ורמת משכל, חרדת בחינות קשורה למרכיבים פיזיים ונפשיים הבאים לידי ביטוי בעיקר אצל בעלי נטייה לפרפקציוניזם, אצל המפחדים מכישלון, כאלה שחוו טראומות הצלחה קודמות, פחד מהערכה, ביקורת שלילית ועוד.

לרוב, התסמינים המאפיינים חרדת בחינות הינם פיזיים כמו לדוגמא: הזעה, דופק מואץ, כאבי בטן ועוד,

תסמינים רגשיים כמו לדוגמא: סטרס, פחד, מועקה ועוד, ותסמינים קוגניטיביים כמו לדוגמא: חוסר ריכוז, בלק אאוט, עיוותי חשיבה שליליים ועוד.

בנוסף לתסמינים וכתוצאה מהחרדה נפגע הביטחון העצמי ולפיכך החרדה אף מתגברת והופכת כדור שלג שאינו נעצר – לכן מומלץ לא לדחות ולטפל.

מניסיוני במשך השנים בהם אני מטפלת במרבית המקרים הטיפול בחרדת בחינות הינו קצר פשוט ויעיל, בעזרת טיפולי ביופידבק ניתן לייצר איזון נפשי וגופני בו ילמד המטופל איך להתמודד עם הצפה רגשית וחוסר יכולת לחשוב, יעלה את הביטחון העצמי, ילמד להרגיע את הגוף בנוכחות הגורם המלחיץ תוך הרפיה ושליטה בתגובותיו הגופניות והנפשיות.

מתלבטים, מהססים ורוצים להתייעץ ולשמוע עוד? אני כאן. שיחת ייעוץ אינה כרוכה בהתחייבות או תשלום כלשהו.