מטפלת ביופידבק C.B.T

כולנו רוצים להיות רגועים, מאוזנים ושמחים יותר בדיקה עצמית: דפוסים שהגיע הזמן לשנות... אבל לפעמים, דווקא ההרגלים הקטנים שלנו, אלה שאנחנו לא תמיד שמים לב אליהם, הם אלה שפוגעים בבריאות הנפשית שלנו. בדוק עכשיו, אם אחד מהדפוסים נראה לך מוכר הגיע הזמן להתחיל בשינוי.  

הילד מרטיב בלילה מדוע זה קורה ומה אפשר לעשות? 

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

תקופת הבחינות הגיעה ועמה שלל אתגרים מורכבים ומאתגרים לסיום מוצלח של הסמסטר. אחד מהאתגרים השכיחים והנפוצים ביותר הוא חרדת בחינות. לחץ, מחשבו

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.

מה זה התפרצויות זעם? התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן ניתנות לשליטה, לרוב, לא כך הדבר. אנשים - מבוגרים וילדים כאחד, הסובלים מהתפרצויות זעם לרוב יודעים לווסת ולבחור איפה וכלפי מי לבטא את זעמם. מה גורם להתפרצות זעם? נפגעים העיקריים מהתקפי הזעם הם דווקא האנשים הקרובים אלינו ואשר היחסים עימם פתוחים ומקבלים. ישנם אנשים הסובלים מהתקפי זעם שמכירים בפגיעה הרבה שהם גורמים, אך לא תמיד הה

ויסות מה זה? אחת התופעות השכיחות והמדוברות של עשור האחרון היא ליקוי במערכת הוויסות. פעולת הוויסות היא למעשה פעולה של התאמת קצב זרימה של מידע המגיע מהגוף ומחוצה לו ועיבודה במוח לכדי פעולה. המנצחת על תהליך היא מערכת העצבים המרכזית. למה יש ויסות חושי? בנוסף לחושים המוכרים, בגופינו שלושה חושים נוספים, מערכת המגע, מערכת התנועה ומערכת התחושה והעמקה. כאשר קצב הזרימה ועיבוד המידע מאחת המערכות הנ״ל לקוי, קיימת הפרעה במנגנון הוויסות ובאופן התגובה והשליטה. במקרה של ליקוי בוויסות רגשי או

האם מעי רגיז תופעה נפוצה? למרות התקדמותה המטאורית של הרפואה בת ימינו, ישנה תופעה רפואית נפוצה שמקורה אינו וודאי וכך גם הסיבות להיווצרותה . מחלה זו מוכרת כתסמונת המעי הרגיז (IBS) והינה תופעה שכיחה הפוגעת באיכות חייהם של כ 10-20 אחוזים מהאוכלוסייה בישראל. מהם התסמינים במעי רגיז? תסמיני המחלה ועוצמתם אינדיבידואליים ומשתנים מאדם לאדם. החל מתסמינים קלים של תחושת נפיחות ועד להתכווצויות, כאבי בטן, בחילות, הקאות ושינויים משמעותיים בהרגלי היציאות. תסמיני המעי הרגיז יוצרים מבוכה רבה ו

איך חיים טוב? לא חיסון לקורונה ולא עוד סטטיסטיקה, רק המלצה וכלים איך לחיות טוב כאן ועכשיו... אם פעם יכולנו להסתכל סביב ולהעריך את המחר והעתיד לבוא, היום לא. מדהים שבעידן שופע בו יש הכל מהכול, דווקא ודאות אין. אף הנחת עבודה מבוססת מהעבר אינה נכונה, שום סטטיסטיקה כבר לא רלוונטית, רק אי וודאות מוחלטת. אם נביט אל העבר נזכר כשהיינו ילדים אמרו לנו לא לדבר עם זרים והיום, 30 שנה אחרי אנחנו משתמשים וסומכים על פלטפורמות מלאות אי וודאות המבוססות אינטראקציות עם זרים לגמרי לדוגמת Airbnb,

כמה אנשים סובלים מכאב ראש? כאב ראש הינה התלונה השכיחה ביותר בפניה לרופא, למעלה מ 15 אחוז מכלל האוכלוסיה בישראל סובלים ממיגרנה. מה זה מיגרנה? מיגרנה היא מצב נוירולוגי המתבטא בכאב ראש בעוצמה גבוהה אליו מתווספים לרוב תסמינים נוספים כמו בחילות, הקאות רגישות לאור ועוד. בדרך כלל מורגש כאב חד בצד אחד של הראש והוא עלול להימשך בין 4 ל 72 שעות פרק זמן אשר משבש, ולעיתים אף מנטרל לחלוטין את האדם מכל עיסוקיו, ומאלץ אותו ״להתחבא״ בחדר שקט, חשוך מבלי לדבר עם אף אחד. מה גורם למיגרנה? רוב האנ

כולם צורכים כדורי הרגעה? לאחרונה פרסם ארגון הבריאות העולמי דוח מדאיג המצביע על עלייה חריגה במספר הסובלים מהפרעות דיכאון שונות. אמנם נתונים אלו אינם מפתיעים או זרים לרובנו, אך הנתון המדהים הוא שדווקא מדינת ישראל נמצאת במקום הראשון בעולם (מתוך 117 מדינות) בצריכת תרופות שינה ממכרות במרשם, ובמקום השני בעולם בצריכת ריטלין, קונצרטה וקלונקס זאת על פי נתונים רשמיים של ועדת הפיקוח הבינלאומית INCB של האו״ם . מה כבר קורה כאן שמשפיע עלינו באופן דרמטי כל כך, ובמה שונה דווקא ישראל משאר הע

לנשימה היכולת להשפיע על מצבנו הנפשי והפיזי

האם התקף חרדה מצב נורמלי? למרות שתחושת החרדה היא דבר נורמלי ושכיח, מי שחווה התקף חרדה יודע שהסיטואציה עלולה להיות מלחיצה, מפחידה ואף משתקת. מתי יש התקף חרדה? התקפי חרדה יגיעו לרוב ללא התראה מוקדמת, דבר העלול לגרום לחוסר אונים ולהחמיר את ההרגשה. התחושות הנלוות להתקפי חרדה משתנות מאדם לאדם. לצד הרגשת פחד, חוסר אונים וחוסר ביטחון, ייתכנו תגובות פיזיות, לעתים קיצונית, כגון דופק מואץ, הזעה, תחושת מחנק וכיו״ב. מה זה התקף חרדה ? למה הוא קורה? התקף חרדה הנו מצב נפשי, שלרוב אינו נובע

מה זה הפרעת קשב וריכוז? הפרעת קשב, ובשמה הלועזי ADHD (או ADD כאשר היא מופיעה ללא ההיפראקטביות) מוגדרת כהפרעה נירולוגית מולדת. לרוב, תסמיניה של הפרעת הקשב כוללים אימפולסיביות, היסח דעת, היפראקטיביות, דחיינות ועוד. מה התסמינים להפרעת קשב? לעתים מופיעים תסמינים אלו בקרב אנשים שאינם בעלי הפרעת קשב, ולכן אבחון חייב לעשות באופן מקצועי. התבססות על דעתם של אנשי מקצוע שאינם מתמחים בתחום אינה מספקת ואף עלולה להטעות. דוגמה טובה לכך ניתן למצוא בבלבול הקיים בין ליקויי למידה או ליקויי שפה

מה זה סטרס? ישנו קושי רב בהגדרת לחץ (Stress), סטרס הנו תחושה סובייקטיבית. לרוב, אנו יוצרים לחץ בגלל תפיסות מוטעות של המציאות. תפיסות מוטעות אלו, משפיעות על מעגלים והורמונים אשר תפקידם להגן על הגוף במצבים מסוכנים וכך נוצרת תחושת לחץ מוגברת. בחיי היום יום מעגלי ההישרדות מתעוררים לשווא בעקבות סיטואציות מתוחות, או מצבי אי ודאות שאינם באמת מאיימים על חיינו ובכך גורמים נזקים נפשיים ופיזיים. איך מרגישים לחץ נפשי? הלחץ מתבטא בגופינו באופן נפשי ופיזי. ההשפעה הראשונית של לחץ הנה רגשית