מטפלת ביופידבק C.B.T

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

הילד מרטיב בלילה מדוע זה קורה ומה אפשר לעשות? 

במצבים של סערה רגשית, כשהגוף דרוך, המחשבות רצות והלב פועם במהירות, ישנן טכניקות פשוטות ויעילות שמסייעות לנו לווסת את עצמנו דרך הגוף. אני מזמינה אתכם להיכרות עם מיומנויות TIP (טיפ) בגישת DBT   בגישה הדיאלקטית-התנהגותית (DBT), קיים מקבץ מיומנויות שנקרא TIP – ראשי תיבות לשלוש דרכים לוויסות גופני בעת מצוקה רגשית חריפה.

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

האם הילד שלכם מתלונן על כאבי בטן לפני בית ספר? מפחד להישאר לבד או מתקשה להירדם? ייתכן שהוא מתמודד עם חרדה. חרדה אצל ילדים היא תופעה שכיחה הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב, חרדה אצל ילדים איך מזהים, למה זה קורה ואיך מטפלים

אם אתם מזהים את עצמכם מול המסך בחיפושים כמו : איך להפחית סטרס באופן טבעי, למה אני מרגיש חרדה בלי סיבה, איך לדעת אם יש לי שחיקה, קשה לי לקום בבוקר לעבודה,  איך לדעת אם אני סובל מדיכאון, איך להירדם שיש סטרס.... נראה שהגיע הזמן להפוך את שורת החיפוש לשיחה עם מטפל אמיתי.

איך לדעת אם מה שאני מרגיש זה חרדה? רבים מאיתנו חווים תחושות מטרידות אך לא בטוחים מה מקורן - דפיקות לב בלי סיבה, מחשבות מטרידות שרצות בראש ללא הפסקה, קושי להירגע, תחושת מחנק או לחץ, הזעה מוגברת, קושי להתרכז, סחרחורות ועוד. כל אלה עשויים להיות סימני מובהקים לחרדה. אבל איך באמת מבדילים בין לחץ רגיל או חרדה לבעיה רפואית שמצריכה התערבות רפואית!? תמיד מומלץ להקשיב לגוף, לנסות לדייק ולהבין מה מרגישים וכמובן להתייעץ עם רופא על מנת לשלול בעיה רפואית כלשהי.. מה עושים כשיש התקף חרדה

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.

התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן...

תקופת הבחינות הגיעה ועמה שלל אתגרים מורכבים ומאתגרים לסיום מוצלח של הסמסטר. אחד מהאתגרים השכיחים והנפוצים ביותר הוא חרדת בחינות. לחץ, מחשבו

גם אם מגיל צעיר אתם זוכרים את עצמכם כאנשים עם ביטחון עצמי נמוך, בעלי הערכה עצמית נמוכה או כחסרי ביטחון כלל, אין זה אומר שהדבר טבוע בכם...

הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית תורשתית ולרוב היא איננה נעלמת עם השנים. אם סבלת מתסמיניה בילדותך סביר שתפריע גם בבגרותך. תסמיני ה...

אחת התופעות השכיחות והמדוברות של עשור האחרון היא ליקוי במערכת הוויסות. פעולת הוויסות היא למעשה פעולה של התאמת קצב זרימה של מידע המגיע...

למרות התקדמותה המטאורית של הרפואה בת ימינו, ישנה תופעה רפואית נפוצה שמקורה אינו וודאי וכך גם הסיבות להיווצרותה ודרך הטיפול בה. מחלה זו...

לא חיסון לקורונה ולא עוד סטטיסטיקה, רק המלצה וכלים איך לחיות טוב כאן ועכשיו... אם פעם יכולנו להסתכל סביב ולהעריך את המחר והעתיד לבוא,...

כאב ראש הינה התלונה השכיחה ביותר בפניה לרופא, למעלה מ 15 אחוז מכלל האוכלוסיה בישראל סובלים ממיגרנה. מיגרנה היא מצב נוירולוגי המתבטא בכאב...