חרדה אצל ילדים, איך מטפלים?

מה הם התסמינים לחרדה אצל ילדים?

האם הילד שלכם מתלונן על כאבי בטן לפני בית ספר? מפחד להישאר לבד או מתקשה להירדם? ייתכן שהוא מתמודד עם חרדה. חרדה אצל ילדים היא תופעה שכיחה הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב, בשנים האחרונות אנחנו רואים עלייה במספר הילדים שחווים מצוקה רגשית, לחץ נפשי ואף התקפי חרדה – בין אם מדובר בחרדה חברתית, חרדת פרידה, או חרדה כללית ללא סיבה ברורה. כהורים, אנחנו לעיתים קרובות נתקלים בהתנהגויות שמשקפות את המצוקה הזו, אך לא תמיד מצליחים לקשר אותן לבעיה רגשית הדורשת התייחסות מקצועית.

איך מזהים חרדה אצל ילדים, למה זה קורה ואיך מטפלים?

לרוב אצל כל ילד ישנם סימנים שיכולים להעיד על חרדה אך לא כל פחד הוא חרדה, וחשוב להבחין בין פחדים התפתחותיים תקינים – כמו פחד מזרים או מחושך בגיל הרך, לבין תסמינים שמעידים על קושי רגשי עמוק יותר. לרוב, סימני חרדה אצל ילדים יכולים לכלול תלונות גופניות חוזרות כמו כאבי בטן, כאבי ראש, בחילות או קושי לנשום, שינויים בשינה או ירידה בתיאבון, מצבי רוח משתנים, בכי בלתי מוסבר, עצבנות, דאגות מוגזמות בנוגע לבריאות של ההורים או אסונות, הימנעות מסיטואציות חברתיות, צורך בשליטה, חזרתיות ועוד. במקרים רבים, התנהגויות אלו מתפרשות כהתנהגות “קשה” או “עקשנית”, כשבעצם מדובר בביטוי של חרדה פנימית. מנגנון הפחד בגוף שלנו נועד לשמור עלינו. והוא מופעל כשאנחנו מרגישים סכנה – אמיתית או מדומיינת הגורמת לתגובה פיזית של “ברח או הילחם”. אבל לפעמים, אצל ילד חרדתי, המנגנון הזה מופעל גם כשאין סכנה אמיתית כמו באמצע שיעור, כשצריך לדבר מול כיתה, או אפילו כשנפרדים מההורה לכמה שעות.

ממה נובעת חרדה ולחץ נפשי אצל ילדים?

חרדה לחץ נפשי אצל ילדים לנבוע מגורמים סביבתיים (מעברים, קושי חברתי, פרפקציוניזם), נטייה גנטית, חוויות טראומטיות או דפוסי תקשורת במשפחה. במקרים רבים החרדה מתפתחת בהדרגה, ולעיתים היא מופיעה בפתאומיות, סביב שינוי משמעותי בחיי הילד. בשלב ראשון כהורים, היו קשובים, ושימו לב להתנהגויות שחוזרות על עצמן ולדבריו של הילד. סמכו על התחושות שלכם כהורים, והיו סבלניים ואמפתיים גם אם קשה להבין בדיוק ממה הוא מפחד. 

איך יודעים אם ילד צריך טיפול לחרדה?

לא כל שינוי או פחד של הילד דורש טיפול, אך כשהחרדה משפיעה על איכות החיים של הילד, על תפקודו בבית הספר, בחברה או במשפחה – החרדה מחייבת טיפול מקצועי. טיפול רגשי לילדים שמתמודדים עם חרדה יכול למנוע החרפה של הקושי ולחזק את תחושת הביטחון העצמי והוויסות הרגשי של הילד.

חרדה אצל ילדים, איך מזהים? למה זה קורה ואיך מטפלים?

אחד הטיפולים המומלצים כיום לחרדה בילדים משלב לרוב בין CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי לבין Biofeedback מדובר בשיטות טיפול וותיקות, יעילות ומוכחות מחקרית, שלמעשה כל אחת מהן מטפלת בפן אחר של החרדה. טיפול CBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזר לזהות מחשבות שמעוררות חרדה ולשנות אותן, להבין מה עומד מאחורי הפחד ולבנות תגובות חדשות שמתאימות למציאות, ואילו טיפול ה Biofeedback מלמד את הילד לזהות את התגובות הפיזיולוגיות של הגוף בזמן לחץ – דופק, נשימה, מתח שרירי ומלמד הלכה למעשה לשלוט בהן. השילוב בין שתי השיטות מספק מענה איכותי יעיל וקצר יחסית. עם התקדמות הטיפול הילד לומד להרגיע את עצמו, להתמודד בצורה יעילה יותר במצבים מלחיצים, וביטחון פנימי שמלווה אותו גם בהמשך החיים. בשונה ממבוגרים חרדה אצל ילדים לעיתים חולפת מעצמה, אך כשלא כך הדבר, יש לפנות לטיפול מקצועי. בעזרת מטפל טוב, אמפטי ומקצועי עם ניסיון מעשי בטיפול בחרדות אצל ילדים ניתן להחזיר את השקט לילד במספר פגישות בודדות בלבד!

10 שאלות ותשובות בנושא חרדה אצל ילדים

1. מה גורם לחרדה אצל ילדים?

לחרדה יש השפעה של גורמים גנטיים, תכונות אישיות, חוויות חיים, סטרס חינוכי או משפחתי ועוד. לרוב מדובר בשילוב בין מערכת עצבית רגישה לסביבה לבין אירועים מעוררי חרדה.

2. איך יודעים אם זה חרדה או פחד רגיל?

חרדה נחשבת משמעותית אם היא חזקה, ממושכת ופוגעת בשגרה, בבית ספר או בחיי החברה. פחדים חולפים בקלות והינם חלק מהתפתחות נורמלית של הילד, חרדה לעומת זאת דורשת תשומת לב וטיפול מקצועי.

3. איך מזהים התקף חרדה אצל ילד?

לרוב התסמינים בהתקף חרדה אצל ילדים כוללים פחד קיצוני, דפיקות לב, רעד, כאבי בטן או ראש, חוסר שינה, ולעיתים נסיגה חברתית או בכי בלתי נשלט. אצל ילדים התקף חרדה יכול להופיע באופן פתאומי או לאחר חשיפה לגירוי מלחיץ.

4. איך עוזרים לילד להתמודד עם חרדה?

שיח רגוע, חיזוק ביטחון עצמי, חשיפה הדרגתית לגירויים מעוררי פחד, תרגול נשימות והרפיה. טיפול CBT בשילוב Biofeedback מתאים מאוד לילדים הסובלים מחרדה. הטיפול מסייע בזיהוי מחשבות מטרידות, לימוד תגובות התנהגותיות חלופיות, איזון במערכת העצבים והקניית כלי וויסות והרפיה. 

5. האם חרדה יכולה להיעלם לבד?

חרדה יכולה להיחלש זמנית גם בלי טיפול למרות שברוב המקרים ללא התערבות היא נוטה לחזור או להתרחב לתחומים נוספים כמו לימודים, שינה וחברתי. טיפול בזמן  מפחית את הסיכוי להחמרה ומקנה לילד מיומנויות יעילות וארוכות טווח. 

6. איך להתמודד עם פחד מבית ספר או מחברים?

טיפול CBT מקצועי וממוקד, חשיפה הדרגתית ומובנת, חיזוק על ידי הצלחות קטנות, למידה ותרגול של אסטרטגיות וויסות עצמית, כל אלה ועוד מחזקים את תחושת השליטה של הילד ובכך מבטלים את תחושת החרדה.

7. כשחרדה מונעת שינה מה עושים?

במקביל לטיפול  CBT מקצועי חשוב לשמור על שגרת שינה קבועה, הפחתת מסכים בערב, תרגולי וויסות והרפיה לפני השינה ועוד. טיפול בגורמי החרדה יאפשרו איזון במערכת העצבים ואיתו השינה תשתפר לאורך זמן.

8. איך החרדה משפיעה על למידה והתנהגות?

חרדה יכולה לגרום לקשב ירוד, חוסר מוטיבציה, דימוי עצמי נמוך, הימנעות מפעילויות חברתיות ועוד. חרדה שאינה מטופלת לרוב אינה נעלמת ועלולה להחמיר עם הזמן.

9. מתי לפנות לאיש מקצוע?

אם החרדה מחמירה ומתמשכת, פוגעת בבית ספר או בחיי חברה, מלווה בדיכאון או פגיעה עצמית, יש לפנות לטיפול מקצועי. טיפול רגשי יעיל ומומלץ הוא טיפול Biofeedback  CBT טיפול המאפשר תמיכה רגשית ממוקדת בו מלמדים את הילד לזהות ולהבין רגשות לא נעימים, הקניית כלים ושיטות לשליטה בתגובות הפיזיולוגיות והתנהגותיות.

10. האם תרופות נחוצות?

לרוב לא. תרופות ניתנות במקרים חמורים וקיצוניים, ומלוות תמיד בטיפול פסיכאטרי מקצועי ומותאם. תרופות מיועדות להקל על תסמינים קשים אך לא מחליפות טיפול רגשי.

שמי ליז שמש אני מטפלת התנהגותית קוגניטיבית Biofeedback CBT אני בעלת ידע רב וניסיון עשיר בטיפול בילדים ונוער הסובלים מחרדות, פחדים הפרעות קשב, ויסות רגשי ועוד. טיפולי ה Biofeedback CBT מתקיימים באונליין או בקליניקה שלי ברמת השרון. שיחת ייעוץ ראשונה ללא עלות או התחייבות אל תהססו התקשרו : 054-5414193