הקשר בין הערכה עצמית, להעלאת ביטחון העצמי

האם ניתן לעלות ביטחון עצמי?

אם מגיל צעיר אתם זוכרים את עצמכם כאנשים עם ביטחון עצמי נמוך, בעלי הערכה עצמית נמוכה או כחסרי ביטחון כלל, אין זה אומר שהדבר טבוע בכם ולא ניתן לשינוי, ביטחון וערך עצמי אינן תכונות אופי מולדות אלה נרכשות, והן בהחלט ניתנות לשינוי.

מה גורם להערכה עצמית נמוכה?

אחד הגורמים הנפוצים ביותר לתסכול ותקיעות הוא ביטחון עצמי נמוך. כחלק מהחוויות שאנו חווים במהלך חיינו, ומההתפתחות שלנו כבני אדם אנו שופטים את עצמנו, ומגבשים את דעתנו על עצמנו - הערכה עצמית.

לכל אחד ואחת מאיתנו יש את הדברים בהם הוא חזק, בטוח ומרגיש נוח, ואת הדברים בהם הוא הססן, מפחד וחסר ביטחון, יחד עם זאת ועל מנת לבנות הערכה עצמית גבוהה יש ללמוד להתמודד עם אי הצלחה, עם קושי ותסכול. כחלק מתהליך ההתנהגותי קוגנטיבי (פסיכולוגי CBT) - טיפול בהעלאת הביטחון העצמי נבין ונזהה במה אנחנו מוצלחים ובמה לא, מהן היכולות ושלנו ואיפה הקשיים המשמעותיים, נלמד לשנות הרגלים בעייתים, ונטמיע כלים להתמודדות יומיומית במצבים מורכבים רגשית ופיזית .

איך מטפלים בביטחון עצמי?

טיפול ״בהעלאת הביטחון העצמי״ בעזרת כלי אימון בשילוב מערכת הביופידבק הינו שילוב מיטבי אפקטיבי ויעיל, המאפשר טיפול יעיל וממוקד במהות הבעיה בפרק זמן קצר. לרוב, יש צורך בסדרת מפגשים הנמשכת בין 10-15 פגישות זאת כמובן בהתאם למטופל ולבעיה הספציפית. הטיפולים כולם מותאמים לכל מטופל ומטופל באופן אישי ומיועדים למתבגרים ומבוגרים כאחד.

מתלבטים? צריכים עזרה, או לשאול שאלה? אל תהססו להתקשר ולהתייעץ. השיחה אינה כרוכה בהתחייבות או תשלום כלשהו.

ליז שמש,

מטפלת התנהגותית קוגניטיבית

טל  054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

לידיעתכם, בעבור טיפולים מסוימים ניתן לקבל החזר כספי (סבסוד) אם דרך חברות הביטוח, ו/או במידה ואתם משרתי מילואים במסגרת תוכנית עמית.