מטפלת ביופידבק C.B.T

ביופידבק Biofeedback) הוא שיטת טיפול מבוססת למידה מוחית, המאפשרת למטופל לקבל משוב בזמן אמת על תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגופו כמו קצב לב, מתח שרירים, זרימת דם ועוד. במחקרים רבים נמצא כי במוח ADHD ישנם דפוסי פעילות מוחית אופייניים לו כמו יחס גבוה בין גלי Theta ל-Beta, דבר המעיד על עוררות נמוכה וקשיי מיקוד. מטרת והנוירופידבק והביופידבק היא ללמד את המוח לווסת את עצמו באמצעות חיזוק דפוסים מוחיים רצויים, ובכך לשפר קשב, שליטה עצמית ויכולת התמדה

טיקים הם תנועות או קולות לא רצוניות שחוזרות על עצמן כמו למשל מצמוץ, משיכת כתף, ניקוש לשון,  השמעת קול קצר ועוד. עבור מי שמסתכל מבחוץ זה עשוי להיראות מוזר, אך למעשה מדובר בתופעה טבעית שהמוח והגוף מייצרים כדי לשחרר מתח ו/או עודף אנרגיה. 

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

רובנו אוהבים לחשוב שאנחנו מקבלים החלטות בצורה רציונלית. שוקלים יתרונות, בודקים חסרונות, ובוחרים באופציה הכי הגיונית. אבל האמת, רוב ההחלטות שלנו מושפעות בכלל מהורמונים, רגשות ותחושות בטן. אם אי פעם חיפשת בגוגל איך לקבל החלטה או מודלים של קבלת החלטות, אתה כבר יודע שהתשובות הן לא תמיד חד-משמעיות. ואם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא מבין למה בחרת מה שבחרת – אתה לא לבד. הנה סקירה קצרה של ההורמונים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו – ואיך לומר, הם די מנהלים אותנו מבלי שנשים לב בכלל.

אם אתם מזהים את עצמכם מול המסך בחיפושים כמו : איך להפחית סטרס באופן טבעי, למה אני מרגיש חרדה בלי סיבה, איך לדעת אם יש לי שחיקה, קשה לי לקום בבוקר לעבודה,  איך לדעת אם אני סובל מדיכאון, איך להירדם שיש סטרס.... נראה שהגיע הזמן להפוך את שורת החיפוש לשיחה עם מטפל אמיתי.

איך לדעת אם מה שאני מרגיש זה חרדה? רבים מאיתנו חווים תחושות מטרידות אך לא בטוחים מה מקורן - דפיקות לב בלי סיבה, מחשבות מטרידות שרצות בראש ללא הפסקה, קושי להירגע, תחושת מחנק או לחץ, הזעה מוגברת, קושי להתרכז, סחרחורות ועוד. כל אלה עשויים להיות סימני מובהקים לחרדה. אבל איך באמת מבדילים בין לחץ רגיל או חרדה לבעיה רפואית שמצריכה התערבות רפואית!? תמיד מומלץ להקשיב לגוף, לנסות לדייק ולהבין מה מרגישים וכמובן להתייעץ עם רופא על מנת לשלול בעיה רפואית כלשהי.. מה עושים כשיש התקף חרדה

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

מה זה התפרצויות זעם? התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן ניתנות לשליטה, לרוב, לא כך הדבר. אנשים - מבוגרים וילדים כאחד, הסובלים מהתפרצויות זעם לרוב יודעים לווסת ולבחור איפה וכלפי מי לבטא את זעמם. מה גורם להתפרצות זעם? נפגעים העיקריים מהתקפי הזעם הם דווקא האנשים הקרובים אלינו ואשר היחסים עימם פתוחים ומקבלים. ישנם אנשים הסובלים מהתקפי זעם שמכירים בפגיעה הרבה שהם גורמים, אך לא תמיד הה

האם מעי רגיז תופעה נפוצה? למרות התקדמותה המטאורית של הרפואה בת ימינו, ישנה תופעה רפואית נפוצה שמקורה אינו וודאי וכך גם הסיבות להיווצרותה . מחלה זו מוכרת כתסמונת המעי הרגיז (IBS) והינה תופעה שכיחה הפוגעת באיכות חייהם של כ 10-20 אחוזים מהאוכלוסייה בישראל. מהם התסמינים במעי רגיז? תסמיני המחלה ועוצמתם אינדיבידואליים ומשתנים מאדם לאדם. החל מתסמינים קלים של תחושת נפיחות ועד להתכווצויות, כאבי בטן, בחילות, הקאות ושינויים משמעותיים בהרגלי היציאות. תסמיני המעי הרגיז יוצרים מבוכה רבה ו

כולם צורכים כדורי הרגעה? לאחרונה פרסם ארגון הבריאות העולמי דוח מדאיג המצביע על עלייה חריגה במספר הסובלים מהפרעות דיכאון שונות. אמנם נתונים אלו אינם מפתיעים או זרים לרובנו, אך הנתון המדהים הוא שדווקא מדינת ישראל נמצאת במקום הראשון בעולם (מתוך 117 מדינות) בצריכת תרופות שינה ממכרות במרשם, ובמקום השני בעולם בצריכת ריטלין, קונצרטה וקלונקס זאת על פי נתונים רשמיים של ועדת הפיקוח הבינלאומית INCB של האו״ם . מה כבר קורה כאן שמשפיע עלינו באופן דרמטי כל כך, ובמה שונה דווקא ישראל משאר הע

אימון אישי הוא שיטה יעילה, ממוקדת והגיונית המאפשרת לנו לזקק את המחשבות ולרכז את המשאבים שלנו לביצוע שינוי, שיחזיר את הסיפוק וההנאה לחיינ

התמודדות עם אבל ואובדן

לנשימה היכולת להשפיע על מצבנו הנפשי והפיזי

אימון או טיפול פסיכולוגי מה עדיף

האם התקף חרדה מצב נורמלי? למרות שתחושת החרדה היא דבר נורמלי ושכיח, מי שחווה התקף חרדה יודע שהסיטואציה עלולה להיות מלחיצה, מפחידה ואף משתקת. מתי יש התקף חרדה? התקפי חרדה יגיעו לרוב ללא התראה מוקדמת, דבר העלול לגרום לחוסר אונים ולהחמיר את ההרגשה. התחושות הנלוות להתקפי חרדה משתנות מאדם לאדם. לצד הרגשת פחד, חוסר אונים וחוסר ביטחון, ייתכנו תגובות פיזיות, לעתים קיצונית, כגון דופק מואץ, הזעה, תחושת מחנק וכיו״ב. מה זה התקף חרדה ? למה הוא קורה? התקף חרדה הנו מצב נפשי, שלרוב אינו נובע

מה זה הפרעת קשב וריכוז? הפרעת קשב, ובשמה הלועזי ADHD (או ADD כאשר היא מופיעה ללא ההיפראקטביות) מוגדרת כהפרעה נירולוגית מולדת. לרוב, תסמיניה של הפרעת הקשב כוללים אימפולסיביות, היסח דעת, היפראקטיביות, דחיינות ועוד. מה התסמינים להפרעת קשב? לעתים מופיעים תסמינים אלו בקרב אנשים שאינם בעלי הפרעת קשב, ולכן אבחון חייב לעשות באופן מקצועי. התבססות על דעתם של אנשי מקצוע שאינם מתמחים בתחום אינה מספקת ואף עלולה להטעות. דוגמה טובה לכך ניתן למצוא בבלבול הקיים בין ליקויי למידה או ליקויי שפה