איך להתמודד עם התקף חרדה?

התקף חרדה היא חוויה קשה ומלחיצה אם כי לרוב מדובר במצב זמני בו הגוף והנפש מתאזנים ממנו במהרה. בהתקף חרדה חלק מהאנשים מצליחים להתמודד לבד, במיוחד אם מדובר בהתקף בודד או נדיר שהתחושות מוכרות וחולפות תוך זמן קצר.

ולעיתים התקפי החרדה קשיים ולכן מומלץ לפנות לאיש מקצוע במיוחד כשמדובר במקרים של התקפים חוזרים בתדירות גבוהה או בלתי צפויה, כשהתקפי החרדה מפריעים לתפקוד היומיומי, בלימודים, בעבודה או בחיים החברתיים, יש קושי להתמודד עם התקף החרדה וקיימת תחושת פחד קבועה או רצון להימנע ממקומות מסוימים ובמקרים בהם קשה לשלוט במחשבות או ברגשות שמלווים את התקף החרדה.

חשוב להבהיר, תמיד ולפני הכל רצוי להתייעץ עם רופא וזאת כדי לוודא שהתחושות אותם מרגישים הן אכן תחושות חרדה ואינן נגרמות מבעיה רפואית כלשהי. לעיתים, סימפטומים של התקף חרדה יכולים להדמות למצבים רפואיים שונים, בדיקה רפואית מקצועית מבטיחה ביטחון ובחירה נכונה של טיפול או תמיכה. לאחר שנשלל הפן הרפואי, אם למרות זאת ההתקפים ממשיכים או משפיעים על התפקוד היומיומי מומלץ לפנות לטיפול נפשי.

קיים מגוון רחב של טיפולים מקצועיים המסייעים להתמודדות עם התקפי חרדה,  המומלץ והיעיל שבניהם הוא טיפול קוגניטיבי‑התנהגותי CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי בשילוב כלי הביופידבק יספק כלים להתמודדות עם התקף חרדה, יפחית את תדירות ועוצמת ההתקפים ויסייע לחיזוק הביטחון העצמי.

עם חרדה צריך להתמודד ולטפל. חרדה שאינה מטופלת לא תעלם דווקא תתגבר. אל תמתינו, צרו קשר והתייעצו. לרשותכם שיחת ייעוץ טלפונית ללא עלות או התחייבות.

ליז שמש,

מטפלת התנהגותית קוגניטיבית

טל  054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

לידיעתכם, בעבור טיפולים מסוימים ניתן לקבל החזר כספי (סבסוד) עבור טיפול נפשי, אם דרך חברות הביטוח, ו/או במידה ואתם משרתי מילואים ניתן לקבל החזר כספי משמעותי במסגרת תוכנית עמית.