מטפלת ביופידבק C.B.T

טיפול ACT יעיל במיוחד למי שמרגיש שהמאבק במחשבות רק מגביר את הקושי, למי שניסה טיפולים אחרים ומרגיש שהמאבק ברגשות רק החמיר את תחושת הסבל. הטיפול מתאים למצבים של חרדה, פחד, ומחשבות טורדניות, דיכאון, סטרס שחיקה נפשית, תחושת חוסר משמעות או תקיעות בחיים

ביופידבק Biofeedback) הוא שיטת טיפול מבוססת למידה מוחית, המאפשרת למטופל לקבל משוב בזמן אמת על תהליכים פיזיולוגיים המתרחשים בגופו כמו קצב לב, מתח שרירים, זרימת דם ועוד. במחקרים רבים נמצא כי במוח ADHD ישנם דפוסי פעילות מוחית אופייניים לו כמו יחס גבוה בין גלי Theta ל-Beta, דבר המעיד על עוררות נמוכה וקשיי מיקוד. מטרת והנוירופידבק והביופידבק היא ללמד את המוח לווסת את עצמו באמצעות חיזוק דפוסים מוחיים רצויים, ובכך לשפר קשב, שליטה עצמית ויכולת התמדה

האם טיפול פסיכולוגי בזום פתרון מותאם לישראלים בחו״ל? להיות רחוק מהבית, מהמשפחה, החברים והסביבה המוכרת, יכול להיות אתגר רגשי לא קטן גם כשאתה חי חיים טובים ומוצלחים בחו״ל. לעיתים, המעבר למדינה זרה והמרחק מהבית מחמיר מצבים רגשיים קיימים ו/או מביא לידי ביטוי קשיים חדשים כמו תחושות בדידות, לחץ, חרדה, חוסר ביטחון עצמי ועוד. טיפול פסיכולוגי נפשי בזום/באונליין מאפשר תמיכה טובה, משמעותית ואפקטיבית

כולנו רוצים להיות רגועים, מאוזנים ושמחים יותר בדיקה עצמית: דפוסים שהגיע הזמן לשנות... אבל לפעמים, דווקא ההרגלים הקטנים שלנו, אלה שאנחנו לא תמיד שמים לב אליהם, הם אלה שפוגעים בבריאות הנפשית שלנו. בדוק עכשיו, אם אחד מהדפוסים נראה לך מוכר הגיע הזמן להתחיל בשינוי.  

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

הילד מרטיב בלילה מדוע זה קורה ומה אפשר לעשות? 

במצבים של סערה רגשית, כשהגוף דרוך, המחשבות רצות והלב פועם במהירות, ישנן טכניקות פשוטות ויעילות שמסייעות לנו לווסת את עצמנו דרך הגוף. אני מזמינה אתכם להיכרות עם מיומנויות TIP (טיפ) בגישת DBT   בגישה הדיאלקטית-התנהגותית (DBT), קיים מקבץ מיומנויות שנקרא TIP – ראשי תיבות לשלוש דרכים לוויסות גופני בעת מצוקה רגשית חריפה.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

רובנו אוהבים לחשוב שאנחנו מקבלים החלטות בצורה רציונלית. שוקלים יתרונות, בודקים חסרונות, ובוחרים באופציה הכי הגיונית. אבל האמת, רוב ההחלטות שלנו מושפעות בכלל מהורמונים, רגשות ותחושות בטן. אם אי פעם חיפשת בגוגל איך לקבל החלטה או מודלים של קבלת החלטות, אתה כבר יודע שהתשובות הן לא תמיד חד-משמעיות. ואם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא מבין למה בחרת מה שבחרת – אתה לא לבד. הנה סקירה קצרה של ההורמונים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו – ואיך לומר, הם די מנהלים אותנו מבלי שנשים לב בכלל.

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.

מה זה התפרצויות זעם? התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן ניתנות לשליטה, לרוב, לא כך הדבר. אנשים - מבוגרים וילדים כאחד, הסובלים מהתפרצויות זעם לרוב יודעים לווסת ולבחור איפה וכלפי מי לבטא את זעמם. מה גורם להתפרצות זעם? נפגעים העיקריים מהתקפי הזעם הם דווקא האנשים הקרובים אלינו ואשר היחסים עימם פתוחים ומקבלים. ישנם אנשים הסובלים מהתקפי זעם שמכירים בפגיעה הרבה שהם גורמים, אך לא תמיד הה

ויסות מה זה? אחת התופעות השכיחות והמדוברות של עשור האחרון היא ליקוי במערכת הוויסות. פעולת הוויסות היא למעשה פעולה של התאמת קצב זרימה של מידע המגיע מהגוף ומחוצה לו ועיבודה במוח לכדי פעולה. המנצחת על תהליך היא מערכת העצבים המרכזית. למה יש ויסות חושי? בנוסף לחושים המוכרים, בגופינו שלושה חושים נוספים, מערכת המגע, מערכת התנועה ומערכת התחושה והעמקה. כאשר קצב הזרימה ועיבוד המידע מאחת המערכות הנ״ל לקוי, קיימת הפרעה במנגנון הוויסות ובאופן התגובה והשליטה. במקרה של ליקוי בוויסות רגשי או

כולם צורכים כדורי הרגעה? לאחרונה פרסם ארגון הבריאות העולמי דוח מדאיג המצביע על עלייה חריגה במספר הסובלים מהפרעות דיכאון שונות. אמנם נתונים אלו אינם מפתיעים או זרים לרובנו, אך הנתון המדהים הוא שדווקא מדינת ישראל נמצאת במקום הראשון בעולם (מתוך 117 מדינות) בצריכת תרופות שינה ממכרות במרשם, ובמקום השני בעולם בצריכת ריטלין, קונצרטה וקלונקס זאת על פי נתונים רשמיים של ועדת הפיקוח הבינלאומית INCB של האו״ם . מה כבר קורה כאן שמשפיע עלינו באופן דרמטי כל כך, ובמה שונה דווקא ישראל משאר הע

מה זה הפרעת קשב? את הקסם שנקרא הפרעת קשב זר לא יבין. הכל קורה כאן ועכשיו, אפס בדחיית סיפוקים, חיים במהירות גבוהה, ממצים בחצי שעה מה שאדם סטנדרטי עושה בשעתיים והתזכורות בטלפון הינן בגדר המלצה בלבד. הדחיינות היא כרונית, ואם כבר התחלנו משימה אל תצפו שנסיימה בזמן - הרי מאוד הגיוני שבמקום לסיים משימה אחת נתחיל עוד אחת, ועוד אחת, ועוד אחת... מה תסמינים הנפוצים להפרעת קשב? במשרד לפחות שלוש פעמים ביום נלך להכין קפה ונחזור לשולחן בידיים ריקות...בבית לפחות שלוש פעמים ביום נפתח את המקרר

אימון אישי הוא שיטה יעילה, ממוקדת והגיונית המאפשרת לנו לזקק את המחשבות ולרכז את המשאבים שלנו לביצוע שינוי, שיחזיר את הסיפוק וההנאה לחיינ

התמודדות עם אבל ואובדן

לנשימה היכולת להשפיע על מצבנו הנפשי והפיזי