מטפלת ביופידבק C.B.T

כולנו רוצים להיות רגועים, מאוזנים ושמחים יותר בדיקה עצמית: דפוסים שהגיע הזמן לשנות... אבל לפעמים, דווקא ההרגלים הקטנים שלנו, אלה שאנחנו לא תמיד שמים לב אליהם, הם אלה שפוגעים בבריאות הנפשית שלנו. בדוק עכשיו, אם אחד מהדפוסים נראה לך מוכר הגיע הזמן להתחיל בשינוי.  

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

הילד מרטיב בלילה מדוע זה קורה ומה אפשר לעשות? 

במצבים של סערה רגשית, כשהגוף דרוך, המחשבות רצות והלב פועם במהירות, ישנן טכניקות פשוטות ויעילות שמסייעות לנו לווסת את עצמנו דרך הגוף. אני מזמינה אתכם להיכרות עם מיומנויות TIP (טיפ) בגישת DBT   בגישה הדיאלקטית-התנהגותית (DBT), קיים מקבץ מיומנויות שנקרא TIP – ראשי תיבות לשלוש דרכים לוויסות גופני בעת מצוקה רגשית חריפה.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

רובנו אוהבים לחשוב שאנחנו מקבלים החלטות בצורה רציונלית. שוקלים יתרונות, בודקים חסרונות, ובוחרים באופציה הכי הגיונית. אבל האמת, רוב ההחלטות שלנו מושפעות בכלל מהורמונים, רגשות ותחושות בטן. אם אי פעם חיפשת בגוגל איך לקבל החלטה או מודלים של קבלת החלטות, אתה כבר יודע שהתשובות הן לא תמיד חד-משמעיות. ואם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא מבין למה בחרת מה שבחרת – אתה לא לבד. הנה סקירה קצרה של ההורמונים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו – ואיך לומר, הם די מנהלים אותנו מבלי שנשים לב בכלל.

תקופת הבחינות הגיעה ועמה שלל אתגרים מורכבים ומאתגרים לסיום מוצלח של הסמסטר. אחד מהאתגרים השכיחים והנפוצים ביותר הוא חרדת בחינות. לחץ, מחשבו

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.

התקף זעם הינו מצב של התפרצות חזקה הבאה לידי ביטוי באופן מילולי ו/או גופני ונמשכת מספר דקות. למרות שנראה ומרגיש כי התפרצויות זעם אינן...

גם אם מגיל צעיר אתם זוכרים את עצמכם כאנשים עם ביטחון עצמי נמוך, בעלי הערכה עצמית נמוכה או כחסרי ביטחון כלל, אין זה אומר שהדבר טבוע בכם...

הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית תורשתית ולרוב היא איננה נעלמת עם השנים. אם סבלת מתסמיניה בילדותך סביר שתפריע גם בבגרותך. תסמיני ה...

אחת התופעות השכיחות והמדוברות של עשור האחרון היא ליקוי במערכת הוויסות. פעולת הוויסות היא למעשה פעולה של התאמת קצב זרימה של מידע המגיע...

לאחרונה פרסם ארגון הבריאות העולמי דוח מדאיג המצביע על עלייה חריגה במספר הסובלים מהפרעות דיכאון שונות. אמנם נתונים אלו אינם מפתיעים או...

את הקסם שנקרא הפרעת קשב זר לא יבין. הכל קורה כאן ועכשיו, אפס בדחיית סיפוקים, חיים במהירות גבוהה, ממצים בחצי שעה מה שאדם סטנדרטי עושה...

אימון אישי הוא שיטה יעילה, ממוקדת והגיונית המאפשרת לנו לזקק את המחשבות ולרכז את המשאבים שלנו לביצוע שינוי, שיחזיר את הסיפוק וההנאה לחיינ

התמודדות עם אבל ואובדן

לנשימה היכולת להשפיע על מצבנו הנפשי והפיזי