דפוסים שהורסים את הבריאות הנפשית - הגיע הזמן לשינוי...

כולנו רוצים להיות רגועים, מאוזנים ושמחים יותר אבל לפעמים, דווקא ההרגלים הקטנים שלנו, אלה שאנחנו לא תמיד שמים לב אליהם, הם אלה שפוגעים בבריאות הנפשית שלנו. הנה כמה שכדאי להיפטר מהם, ואם אחד (או יותר) נראה לך מוכר זה סימן שהגיע הזמן להתחיל בשינוי עכשיו.

• ביקורת עצמית מתמשכת משנה את הכימיה במוח ומעלה רמות סטרס באופן מידי.

• עבודה סביב השעון מחלישה את הגוף והנפש ומביאה לשחיקה של מערכת הפראסימפתטית

• שיטות בלתי פוסק ברשתות מייצר עומס אינסופי של מידע דבר שמכניס את המוח לדריכות מתמשכת ומוריד יכולת מיקוד.

• השוואות לאחרים יוצרות תחושת חוסר סיפוק ותדמית עצמית נמוכה.

• כל רגש חשוב, התעלמות מרגשות לא נעימים תעצים אותם.

• אכילה רגשית לא פותרת בעיה, רק מחליפה התמודדות אמיתית ומייצרת בעיה נוספת בהמשך.

• שינה לא רציפה פוגעת ביכולת לווסת רגשות ומפעילה את מערכת העצבים.

• אי פעילות גופנית יומיומית משאיר את הגוף במתח מתמשך ובדריכות קבועה של מערכת העצבים.

• צריכה מוגזמת של קפאין מגבירה דריכות של מערכת העצבים  ועלולה להחריף תחושות של לחץ וחרדה.

• התנהגות מרצה מורידה את הערך העצמי ומעלה דריכות.

אפשר לשנות דפוסים וכל שינוי קטן יכול להיות נקודת מפנה גדולה שתשפר משמעותי את הבריאות הנפשית שלך.

צריכים עזרה להתחיל בשינוי? מהססים ורוצים להתייעץ? אל תהססו התקשרו. שיחת ייעוץ ראשונית ללא עלות או התחייבות.

ליז שמש,

מטפלת התנהגותית קוגניטיבית

טל  054-5414193, בית הפרמידה, סוקולוב 40 רמת השרון

לידיעתכם, בעבור טיפולים מסוימים ניתן לקבל החזר כספי (סבסוד) אם דרך חברות הביטוח, ו/או במידה ואתם משרתי מילואים במסגרת תוכנית עמית.