מטפלת ביופידבק C.B.T

במצבים של סערה רגשית, כשהגוף דרוך, המחשבות רצות והלב פועם במהירות, ישנן טכניקות פשוטות ויעילות שמסייעות לנו לווסת את עצמנו דרך הגוף. אני מזמינה אתכם להיכרות עם מיומנויות TIP (טיפ) בגישת DBT   בגישה הדיאלקטית-התנהגותית (DBT), קיים מקבץ מיומנויות שנקרא TIP – ראשי תיבות לשלוש דרכים לוויסות גופני בעת מצוקה רגשית חריפה.

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

מה זה הפרעת קשב? הפרעת קשב וריכוז הינה הפרעה נוירולוגית תורשתית ולרוב היא איננה נעלמת עם השנים. אם סבלת מתסמיניה בילדותך סביר שתפריע גם בבגרותך. תסמיני ה ADHD העיקריים הם קושי בריכוז לאורך זמן, אימפולסביות, היפראקטיביות, התפרצויות זעם, ולעיתים אף רגשי נחיתות וקושי ביצירת קשרים חברתיים. ​אצל מרבית מהסובלים מהפרעות קשב וריכוז הבעיה אינה רק הפרעת הקשב, בנוסף לסימפטומים ״הקלאסיים״ לרוב תתווסף נטייה לדאגות בלי צורך ובלי סוף, חרדות, פחדים, סטרס ועוד. תצוגת מסך הביופידבק מהן השיטול

האם מעי רגיז תופעה נפוצה? למרות התקדמותה המטאורית של הרפואה בת ימינו, ישנה תופעה רפואית נפוצה שמקורה אינו וודאי וכך גם הסיבות להיווצרותה ודרך הטיפול בה. מחלה זו מוכרת כתסמונת המעי הרגיז (IBS)והינה תופעה שכיחה הפוגעת באיכות חייהם של כ 10-20 אחוזים מהאוכלוסייה. מהם התסמינים במעי רגיז? תסמיני המחלה ועוצמתם אינדיבידואליים ומשתנים מאדם לאדם. החל מתסמינים קלים של תחושת נפיחות ועד להתכווצויות, כאבי בטן, בחילות, הקאות ושינויים משמעותיים בהרגלי היציאות. תסמיני המעי הרגיז יוצרים מבוכה

איך חיים טוב? לא חיסון לקורונה ולא עוד סטטיסטיקה, רק המלצה וכלים איך לחיות טוב כאן ועכשיו... אם פעם יכולנו להסתכל סביב ולהעריך את המחר והעתיד לבוא, היום לא. מדהים שבעידן שופע בו יש הכל מהכול, דווקא ודאות אין. אף הנחת עבודה מבוססת מהעבר אינה נכונה, שום סטטיסטיקה כבר לא רלוונטית, רק אי וודאות מוחלטת. אם נביט אל העבר נזכר כשהיינו ילדים אמרו לנו לא לדבר עם זרים והיום, 30 שנה אחרי אנחנו משתמשים וסומכים על פלטפורמות מלאות אי וודאות המבוססות אינטראקציות עם זרים לגמרי לדוגמת Airbnb,

כמה אנשים סובלים מכאב ראש? כאב ראש הינה התלונה השכיחה ביותר בפניה לרופא, למעלה מ 15 אחוז מכלל האוכלוסיה בישראל סובלים ממיגרנה. מה זה מיגרנה? מיגרנה היא מצב נוירולוגי המתבטא בכאב ראש בעוצמה גבוהה אליו מתווספים לרוב תסמינים נוספים כמו בחילות, הקאות רגישות לאור ועוד. בדרך כלל מורגש כאב חד בצד אחד של הראש והוא עלול להימשך בין 4 ל 72 שעות פרק זמן אשר משבש, ולעיתים אף מנטרל לחלוטין את האדם מכל עיסוקיו, ומאלץ אותו ״להתחבא״ בחדר שקט, חשוך מבלי לדבר עם אף אחד. מה גורם למיגרנה? רוב האנ

כולם צורכים כדורי הרגעה? לאחרונה פרסם ארגון הבריאות העולמי דוח מדאיג המצביע על עלייה חריגה במספר הסובלים מהפרעות דיכאון שונות. אמנם נתונים אלו אינם מפתיעים או זרים לרובנו, אך הנתון המדהים הוא שדווקא מדינת ישראל נמצאת במקום הראשון בעולם (מתוך 117 מדינות) בצריכת תרופות שינה ממכרות במרשם, ובמקום השני בעולם בצריכת ריטלין, קונצרטה וקלונקס זאת על פי נתונים רשמיים של ועדת הפיקוח הבינלאומית INCB של האו״ם . מה כבר קורה כאן שמשפיע עלינו באופן דרמטי כל כך, ובמה שונה דווקא ישראל משאר הע

אימון אישי הוא שיטה יעילה, ממוקדת והגיונית המאפשרת לנו לזקק את המחשבות ולרכז את המשאבים שלנו לביצוע שינוי, שיחזיר את הסיפוק וההנאה לחיינ

לנשימה היכולת להשפיע על מצבנו הנפשי והפיזי

אימון או טיפול פסיכולוגי מה עדיף

מה זה סטרס? ישנו קושי רב בהגדרת לחץ (Stress), סטרס הנו תחושה סובייקטיבית. לרוב, אנו יוצרים לחץ בגלל תפיסות מוטעות של המציאות. תפיסות מוטעות אלו, משפיעות על מעגלים והורמונים אשר תפקידם להגן על הגוף במצבים מסוכנים וכך נוצרת תחושת לחץ מוגברת. בחיי היום יום מעגלי ההישרדות מתעוררים לשווא בעקבות סיטואציות מתוחות, או מצבי אי ודאות שאינם באמת מאיימים על חיינו ובכך גורמים נזקים נפשיים ופיזיים. איך מרגישים לחץ נפשי? הלחץ מתבטא בגופינו באופן נפשי ופיזי. ההשפעה הראשונית של לחץ הנה רגשית