טיפול nlp | Lizshemsh

מילה אחת, שתי שניות והמחשבות נרגעות. NLP - הגירסה הפשוטה

ב NLP אנחנו יודעים שלמילים יש כוח לשנות מחשבות טורדניות ורגשות, אפילו מילה אחת קטנה יכולה להפוך הר של קושי למדרגה שאפשר לטפס עליה. אני רוצה להכיר לכם מילה אחת פשוטה, שכשהיא מצטרפת לסוף משפט המחשבות נרגעות והכול נראה אחרת. המילה “עכשיו”.

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?

מרגיש תקוע? אתה יודע מה צריך לעשות אבל לא מצליח להתחיל?אם המצב הזה מוכר לך, אתה לא לבד. אנשים רבים בעיקר אלה עם הפרעת קשב (ADHD) מתארים רגעים שבהם הם מרגישים כאילו משהו בתוכם נכבה. המחשבות רצות רשימת המשימות מתארכת, אבל הגוף לא זז. לא קם ולא מצליח להניע - זה לא עצלנות, זה שיתוק ניהולי.

איך אני נרגע?! מה יכול לעזור לי כאן ועכשיו.

כשהדריכות גוברת, והגוף מתכווץ ומתקשה להירגע, לא פעם עולה לנו השאלה איך אני נרגע?! מה אני יכול לעשות שיעזור לי כאן ועכשיו! דווקא ברגע שהלחץ בשיאו, כדאי לעצור ולבחור לתרגל מיינדפולנס. בניגוד למה שלפעמים חושבים, מיינדפולנס זו לא “שיטה להירגע” או תירגולי הרפייה, מיינדפולנס זו בחירה בגישה, דרך חיים המלמדת אותנו להיות לחיות בטוב עם מה שיש. בלי לנסות לשנות, בלי לברוח, בלי לשפוט, פשוט להיות. ולפעמים זה כל מה שצריך - פשוט להיות

מוציא אותך מהכלים שהשותף לועס לידך ועושה רעשים מעצבנים? לתופעה יש שם - מיזופוניה

מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי לרצוח מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו

איך מקבלים החלטות?

רובנו אוהבים לחשוב שאנחנו מקבלים החלטות בצורה רציונלית. שוקלים יתרונות, בודקים חסרונות, ובוחרים באופציה הכי הגיונית. אבל האמת, רוב ההחלטות שלנו מושפעות בכלל מהורמונים, רגשות ותחושות בטן. אם אי פעם חיפשת בגוגל איך לקבל החלטה או מודלים של קבלת החלטות, אתה כבר יודע שהתשובות הן לא תמיד חד-משמעיות. ואם אתה מרגיש לפעמים שאתה לא מבין למה בחרת מה שבחרת – אתה לא לבד. הנה סקירה קצרה של ההורמונים שמשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו – ואיך לומר, הם די מנהלים אותנו מבלי שנשים לב בכלל.

חרדה אצל ילדים – איך מזהים, למה זה קורה ואיך מטפלים?

האם הילד שלכם מתלונן על כאבי בטן לפני בית ספר? מפחד להישאר לבד או מתקשה להירדם? ייתכן שהוא מתמודד עם חרדה. חרדה אצל ילדים היא תופעה שכיחה הרבה יותר ממה שנהוג לחשוב, חרדה אצל ילדים איך מזהים, למה זה קורה ואיך מטפלים

מה מרגישים בזמן חרדה? כל כך הרבה שאלות שיש להן תשובות...

איך לדעת אם מה שאני מרגיש זה חרדה? רבים מאיתנו חווים תחושות מטרידות אך לא בטוחים מה מקורן - דפיקות לב בלי סיבה, מחשבות מטרידות שרצות בראש ללא הפסקה, קושי להירגע, תחושת מחנק או לחץ, הזעה מוגברת, קושי להתרכז, סחרחורות ועוד. כל אלה עשויים להיות סימני מובהקים לחרדה. אבל איך באמת מבדילים בין לחץ רגיל או חרדה לבעיה רפואית שמצריכה התערבות רפואית!? תמיד מומלץ להקשיב לגוף, לנסות לדייק ולהבין מה מרגישים וכמובן להתייעץ עם רופא על מנת לשלול בעיה רפואית כלשהי.. מה עושים כשיש התקף חרדה

טיפול נפשי קצר מועד לכאב כרוני ומחלות פסיכוסומטיות

כאב כרוני מוגדר ככאב שנמשך למעלה משלושה חודשים ולעיתים אף שנים. מדובר בתופעה נפוצה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם – והיא לא חייבת להישאר חלק מהחיים שלכם. הכאב יכול להתבטא בצורות שונות כמו כאבי גב, מפרקים, שרירים, מיגרנות, עוויתות או תחושת בעירה מתמשכת. לעיתים, מקור הכאב אינו ברור, אך מה שידוע היטב הוא שמתח נפשי מתמשך (Stress) מחריף ומעצים את תחושת הכאב.

דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני ...

איך אני יודע אם אני בדיכאון? ומה עושים שלא מסופקים? דיכאון וחוסר סיפוק בעולם המודרני הינה תופעה שכיחה, ישנם רגעים בחיים של משבר, חוסר סיפוק ואף דיכאון, לעיתים זה רגעי ועובר, ולעיתים התחושה עמוקה ומתמשכת.