מוציא אותך מהכלים שהשותף לועס לידך ועושה רעשים מעצבנים? לתופעה יש שם - מיזופוניה

מוציא אותך מהכלים שהשותף לועס לידך ועושה רעשים מעצבנים? לתופעה יש שם וקוראים לה מיזופוניה (Misophonia) היא רגישות קיצונית לרעשים וצלילים יומיומיים רגילים כמו לעיסה, בליעה, נשימה רועשת, הקשה על מקלדת, גרגור, גרירת רהיטים קימוט נייר ועוד. מחקרים מוכיחים כי כ‑20% מהאוכלוסייה חווים מיזופוניה בדרגת חומרה משמעותית של כעס, חרדה, מתח מוגבר, דופק מואץ, שרירים מתוחים, פרצי כעס וחווים תחושה קשה עד כדי תחושה ״בא לי להרוג מישהו״! אנשים הסובלים ממיזופוניה מודעים לכך שהצלילים אינם מטרידים אחרים, מה שמקשה על הסביבה להבין את הצורך שלהם להתרחק ומכאן נוצרות גם השלכות חברתיות כמו הימנעות ממפגשים, תחושת בדידות ובושה, פגיעה בתפקוד היומיומי ועוד. התגובות החריפות נובעות מתגובה לא מודעת של מערכת העצבים האוטונומית (Fight‑Flight), המתבטאת בתחושת חרדה קשה ולעיתים אף להתקף פאניקה.

מיזופוניה - רגישות קיצונית לרעשים וצלילים

מיזופוניה עדיין לא מוגדרת כהפרעה רשמית במעמד של מחלה וזאת למרות שהמצב מוכר מבחינה קלינית, עם זאת, המחקרים מתגבשים ומגדרים את המיזופוניה כתופעה נוירולוגית נפרדת שניתנת לטיפול. להלן שלוש שיטות מומלצות ומוכחות מחקרית כעוזרת לטיפול מיזופוניה ובפרק זמן קצר יחסית:

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)הוא הטיפול המוצלח ביותר (מבוסס מחקר מטעם RCT הולנדית מ‑2021) טיפול CBT נמצא כי מוריד משמעותית חומרת הסימפטומים ומשפר תפקוד חברתי.  

טיפול Biofeedback הוכח גם הוא במספר מחקרים משמעותיים, כולל מחקרים מבוקרים (RCT) ומטא‑אנליזות, המראים כי טיפול ביופידבק Biofeedback מאפשר שליטה על תגובות פיזיולוגיות ומסייע בהפחתת חרדה ולחץ ובאיזון מערכות העצבים, שימוש בכלי הביופידבק מאפשר להביא את מערכת העצבים לפעול בצורה מודעת ומכאן למזער עד להפסקה מוחלטת של התופעה.

טיפול דיאלקטי־התנהגותי (DBT) ותרגולים של ויסות רגשי טיפול המשלב מדיטציה ומיינדפולנס אשר מסייעות להפחתת ההשפעה הפיזית של הרעש נבדק גם הוא ונמצא יעיל ואפקטיבי לטיפול בתופעת המיזופוניה.

לסיכום, מיזופוניה ניתנת לטיפול והיא לא חייבת להמשך כל החיים. בעזרת טיפול מקצועי נכון, למידה, ותרגול, ניתן להפחית באופן משמעותי את העוצמה ואף להגיע לתפקוד מלא. שמי ליז שמש, אני מטפלת התנהגותית קוגניטיבית, בטיפולי אני משלבת בין השיטות שלהלן ומביאה לתוצאות מוצלחות בפרק זמן קצר. אני מזמינה אתכם להתקשר ולהתייעץ איתי ללא עלות או התחייבות. אל תהססו התקשרו.